Jedete noću? Ovo je spisak hrane koju nikako ne treba jesti kad se smrkne

1. Čokolada

Kako tako lepa stvar može da bude loša pred spavanje? Čokolada sadrži kofein, pogotovo crna, omiljena. On vam daje energiju ujutru, kada pijete kafu. Kofein stimuliše mozak, otklanja umor i ubrzava metabolizam - sve ono što treba da bude obrnuto kada odete na spavanje. 

2. Začinjena hrana

Probava se usporava u toku spavanja. Organizmu je potreban dodatni napor da preradi začinjenu hranu, a to mu je još teže u toku sna. Čak i ako ste jeli ljuto satima pre spavanja, to će vam narušiti san i verovatno ćete se buditi više puta u toku noći. Osim toga, začinjena hrana podiže temperaturu, što opet narušava dobro spavanje. 

3. Kafa

Ovo je logično. Bez obzira kako pijete kafu, hladnu, toplu, sa mlekom ili šećerom, treba je sasvim izbegavati uveče. Kofein, osnovni sastojak kafe, je smrt za san. 

4. Povrće

Zvuču čudno, jer su zdravi. Ali, kada je san u pitanju, određene vrste morate izbegavati. Recimo, prokelj je jako težak za varenje, što će otežati spavanje. 

5. Slatkiši

Bilo koja vrsta, torta, kolačići, ili sladoled su teret za stomak. Možda vam bude prijatno dok ih jedete, ali posle... šećer preuzima stvar u svoje ruke. Držaće vas budnim bar sat vremena duže od planiranog. 

6. Alkohol

 Dva piva pred spavanje su odlična za san? Možda, ali će vas oterati u toalet usred noći. Alkohol ne poboljšava spavanje, dokazale su mnoge studije, naprotiv. 

7. Masna hrana

Parče "debele" pice ili pljeskavica sa krompirićima su tako primamljivi uveče. Ali uništavaju san. Buđenje zbog varenja je veoma iritantna pojava. 

8. Crveno meso

Crveno meso je bogato proteinima. Ukoliko nije uparno sa ugljenim hidratima, garantovano će vam smetati pri spavanju. 

9. Žitarice

Žitarice obično jedemo za doručak, ali ima ljudi koji vole da prezalogaje ovu zdravu hranu i kasnije. Problem je u tome što žitarice koje kupujete u supermarketu sadrže mnogo šećera i daju vam energiju. A energija vam nije potrebna da biste spavali.

  10. Brza hrana

Ovo je jasno. Čipsevi, recimo. Sve što važi za masnu hranu, važi  i za brzu hranu. 

11. Sokovi

Sokovi sadrže mnogo šećera.