Bildujte kao Rambo

Ok, možda se popularni Slaj pod stare dane okrenuo TRT-u, terapiji koja nije baš ugledala zeleno svetlo kada su u pitanju profesionalni sportisti (kada kažemo možda, mislimo jeste), ali niko ne može da zanemari činjenicu da je Stalone više od 20 godina jedan od najbildovanijih glumaca u Holivudu.

Sve je počelo sa Rokijem, za taj film Slaj se i nije posebno spremao, s obzirom da je davne 1976. godine bio na vrhuncu svoje forme. Međutim, Stalone priznaje da se njegov trening za biceps od tada, pa do sad nije mnogo promenio, a evo kako sada Italijanski pastuv trenira svoje bicepse, prenosi Men's Health.

Ko zna, možda ćete posle treninga u Rambo stilu moći da ubijete 20 Vijetnamaca samo mrkim pogledom...

Biceps pregib sa krivom šipkom; Serija:4; Ponavljanja: Slaj radi ponavljanja do otkaza sa uskim hvatom, a zatim pređe na poslednjih 6-8 ponavljanja sa širokim hvatom;

Biceps pregib na kosoj klupi; Serija: 4; Ponavljanja: 10-12 za svaku ruku;

Od biceps pregiba do obrnutog biceps pregiba; Serija: 4; Ponavljanja: 10-12 za svaku ruku; Radite normalan biceps pregib, a zatim odradite obrnuti biceps pregib koji se vidi na klipu ispod. Jedan biceps pregib i jedan obrnuti biceps pregib se računa kao jedno ponavljanje.

Biceps pregib na crossu; Serije: 4; Ponavljanja: 10-12;