Skip to main content
  • Read more milovan-drecun Info

    "On je POKVAREN POLITIČAR, spreman je na NASIlJE DA SE DOČEPA VLASTI": Drecun RASKRINKAO ZORANA ZAEVA

  • Read more Zadruga 2 Zadruga

    4 ZADRUGARA ZA IZBACIVANJE! Odluka publike šokirala javnost! Ko sledeći napušta rijaliti?

  • Read more Vojislav Šešelj Info

    "Nisam se nadao slobodi, MISLIO SAM BIĆE 20": Šešelj pričao o PRESUDI KARADŽIĆU, pa OTKRIO ŠTA ČEKA MLADIĆA

  • Read more policija Društvo

    UZBUNA U SJENICI: Policija blokirala grad tražeći UKRADENU BEBU, ali uskoro je istina SVE NATERALA NA SMEH!

  • Read more Nikolas Maduro Svet

    NOV UDARAC NA MADURA: SAD uvele sankcije Banci za socijalni razvoj Venecuele

  • Read more KK Panatinaikos Košarka

    EVROLIGA: Žalgiris i Šaras gaje NADU, PAO pokorio Milano i došao na korak od TOP 8! (VIDEO+FOTO)

  • Read more Otmica Svet

    STRPALI IH U KOLA ZA MANJE OD 50 SEKUNDI: Pogledajte kako izgleda dramatična otmica usred bela dana! VIDEO)

Insomnija

Dijagnoza i lečenje insomnije

Za postavljanje dijagnoze insomnije, vaš lekar mora uraditi kompletan sistematski pregled i uzeti u obzir vaše životne navike, prethodna iskustva sa nesanicom i skorašnje životne stresove. Obavezno je ukazati na lekove koje koristite ili koje ste ranije koristili. U većini slučajeva, ovo će biti dovoljno za postavljanje dijagnoze.

Lečenje insomnije

Ukoliko su nesanice uzrokavane menjanjem životnih navika i rasporeda spavanja, mogu proći same od sebe.

Ipak, ukoliko su uzrokovane određenom stresnom situacijom ili nekim fizičkim uzrokom, te ukoliko značajno utiču na efikasnost i kvalitet života u svakodnevnim situacijama, lekar vam može prepisati  pilule za spavanje sa brzim delovanjem. Važno je upoznati se i biti spreman na moguće nuspojave ovih lekova. Ovi medikamenti se prepisuju kratkoročno, jer mogu izazvati zavisnost.
Nikada ne kombinujte lekove za spavanje sa alkoholom!

U tretiranju insomnije može pomoći bihevijoralna terapija, čiji je cilj da vas “nauči” zdravim navikama spavanja.

Prirodni preparati poput čaja od kamilice i valerijane takođe mogu doneti poboljšanje.

Kućno lečenje i prevencija

Prestanite sa navikom kasnog grickanja i kasne večere. Nije preporučljivo jesti bar tri sata pre odlaska u krevet.

Vežbajte, jer čak i umerena rekreacija umanjuje stres i oslobađa prirodne stimulante koji redukuju potrebu za kofeinom i sličnim stimulantima. Rutina u vežbanju pomoći će vam da se uveče osećate pospanije i regulisaće vaše cikluse spavanja. Ne preporučuje se vežbanje neposredno pred odlazak u krevet.

Uvedite umirujuće rituale koje ćete vezati za odlazak na spavanje, poput tople kupke ili šolje toplog mleka.

Prestanite sa popodnevnim dremkama, ukoliko utiču na kvalitet vašeg noćnog sna.

Izbegavajte konzumaciju alkohola u kasnim večernjim satima.

Ukoliko nesanica ne prestaje, vodite dnevnik u formi “istorije spavanja”, koji može pomoći u kasnijim dijagnozama i otkrivanju uzroka.

(izvor: health24.com)

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
15 Beograd