Hrana koja poboljšava moždanu aktivnost dece

Kao i čitavo telo, mozak apsorbuje hranljive materije iz hrane koju jedemo. Neke namirnice su korisnije od drugih, a mi vam navodimo njih 9 koje će poboljšati moždanu moć dece.

1. Losos

Masna riba je dobar izvor omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za pravilan razvoj mozga. Zato umesto sendviča sa tunjevinom, deci pravite sendviče sa lososom.

2. Jaja

Odličan izvor proteina, a u žumancu se nalazi holin - važan element za poboljšanje pamćenja. Nije loše da deca za doručak imaju burito filovan povrćem.

3. Kikiriki puter

Deca ga obožavaju i to je dobra stvar jer je bogat vitaminom E koji štiti nervne membrane. Takođe, sadrži i tiamin koji je odličan za memoriju, ali i glukozu koja daje energiju.

4. Integralne žitarice

Bogate su glukozom, ali i B vitaminom koji pozitivno deluje na nervni sistem. Zato ih treba ubacivati i u hleb, ali i u druge namirnice.

5. Ovas

Odličan izvor energije i goriva za "mozak". Obiluju vitiaminima E i B, kao i cinkom. Ovas je veoma sita hrana i deca vam neće hrliti ka prodavnicama brze hrane.

6. Bobice

Poboljšavaju pamćenje, a u sebi sadrže vitamin C i druge antioksidante. Seme bobica takođe ima omega-3 masti.

7. Pasulj

Dobar je za mozak jer u sebi sadrže proteine, složene ugljene hidrate, vitamine i minerala. Odličan je izvor energije.

8. Mleko i jogurt

B vitamini su neophodni za razvoj moždanog tkiva, neurotransmitera i enzima, a mleko i mlečni proizvodi su njima bogati.

9. Čista govedina

Svako čisto, krto meso, a posebno govedina, odličan je  izvor gvožđa koji deci daje energiju i poboljšava im koncentraciju. Govedina takođe sadrži i cink.