Hrana koja uspavljuje

Ukoliko se vrtite u krevetu i nikako vam san ne dolazi na oči, uzrok može biti neodgovarajuća ishrana. U slučaju da niste znali, postoje namirnice koje, između ostalog, dosta utiču na vaše stanje budnosti, odnosno doprinose "dolasku sna na oči".

Ovsene pahuljice su omiljeni doručak mnogima, ali jedna činija ovih žitarica pomoći će vam da lepše spavate, jer pomaže lučenju melatonina.

Bademi takođe uspavljuju. Oni sadrže triptofan i magnezijum koji smiruju nerve i mišićne funkcije, kao i srčani ritam. Jedna kašika meda vam takođe obećava "slatke snove".

Od voća najviše vam izdvajamo trešnje i banane koje dosta utiču na ciklus spavanja. Banana sadrži magnezijum, kalijum i vitamin B6 koji pomaže triptofana u serotonin. Poznati bliskoistočni namaz humus takođe sadrži triptofan.

Od pamtiveka, crna čokolada ima etiketu stimulansa koji luči serotonin, kao svoju najprepoznatljiviju karakteristiku. Jedna štangla ume da opusti um i telo, pa tako utiče na kvalitet sna, piše portal najzdravlje.com.

Od mesa, nutricionisti izdvajaju ćuretinu koja serotonin pretvara u melotonin, i to velike količine, a bez njega san ne bi bio moguć.