Hranom protiv tegoba u menopauzi

U menopauzi mnoge žene pate od simptoma kao što su navale ili valunzi vrućine koje prati crvenilo u licu i znojenje. Neke žene pate od nesanice, a jako začinjena hrana, kafa i alkohol samo dodatno pojačavaju ove simptome.

Kako prenosi B92, ove namirnice će vam pomoći da ublažite bolove i da se osećate snažno i relaksirano.

Paprike

One su bogate vitaminom C koji jača imuni sistem. Deluju protiv upala i pomažu u stabilizaciji hormona čija se ravnoteža u menopauzi stalno menja. Takođe, dobre su za smanjenje nivoa šećera u krvi, što utiče na smanjenje naleta vrućine.

Soja

Sadrži fitoestrogene, biljne hemikalije čila je struktura slična ženskom polonom hormonu, estrogenu. Fitoestrogeni stvaraju privid i varaju telo da ima više estrogena nego što ga zaista ima zbog čega se smanjuju neželjeni simptomi menopauze.

Pečurke 

Bogate su selenom koji je bitan jer, ako postoji deficit, organizam je mnogo skloniji raznim oblicima karcinoma, stresu koji svakako loše utiče na nas, a posebno u tom osetljivom periodu za svaku ženu.

Jagode

Veoma su bogate vitaminom C i fitoestrogenom. Preporučljivo je da se jedu dve do tri porcije jagoda na dan ako želite da se rešite naleta vrućine.

Beli luk

Kao i jagoda i soja, beli luk, poznat kao prirodni antibiotik takođe je bogat fitoestrogenom što će pomoći da se izborite sa svim problemima u menopauzi.

Zelena salata

Ona obiluje gvožđem, folnom kiselinom i kalcijumom i odličan je dodatak ishrani. Utiče na nivo šećera u krvi, a stabilan nivo šećera znači i stabilan nivo estrogena čime se smanjuje rizik od naleta vrućine.