Jedete jaja jer su bogata PROTEINIMA, ali u ovim namirnicama ih IMA VIŠE

Jaja su bogati izvori proteina, pa ih je dobro jesti jer daju energiju mišićima, ubrzavaju metabolizam i kontrolišu osećaj gladi ( Kako najbolje da zavarate glad, do glavnog obroka, detaljnije OVDE). Ne bi trebalo često da ih jedete, jer mogu izazvati hipertenziju (o čemu detaljnije pročitajte OVDE). Međutim, proteini se mogu pronaći i u drugim namirnica, čak u mnogo većoj količini nego u jajima.

SIR. Švajcarski sir sadrži 30 odsto više proteina od jaja i to u samo jednoj kriški, a osim toga bogat je i vitaminom A. Najbolje ga je konzumirati uz čašu vina, te na taj način sniziti holesterol u krvi. (A na koje načine ga možete sniziti, detaljnije OVDE)

SPANAĆ. Jedan svežanj spanaća ima 10 grama proteina. Osim toga ovo povrće je odličan izvor gvožđa, kalcijuma, a omega-3 masne kiseline kojima obiluje smanjuju rizik od srčanog udara. (Kako da se ponesete u trenutku kada vas zadesi srčani udar, saznajte OVDE)

SEMENKE BUNDEVE. Ove hrskave semenke bolji su izvor proteina od orašastih plodova. Jedna šoljica sadrži 12 grama proteina, a to je dvostruko više no što sadrži jaje. Uz to u ovim semenkama ima gvožđa, fosfora, cinka i magnezijuma.