Skip to main content
  • Read more Dejan Tomašević Košarka

    KAKVA ČAST: Dejan Tomašević kandidat za predsednika FIBA Evropa (FOTO)

  • Read more NATO bombardovanje Kosovo

    Rođen je 24. marta u Prištini: Roditelji ponosni što se rodio na godišnjicu "oslobođenja Kosova" dali OVO ime dečaku!

  • Read more Mala slika Zadruga

    KONAČNO: Objavljeno da li se Miki VRAĆA u Zadrugu ili ne, kao i GDE je sad! Ima probleme... (FOTO)

  • Read more NATO Društvo

    "ŠTA OSEĆAM? GAĐENJE!" Handke je stao uz Srbiju kad niko nije i zato je osuđen, a evo šta danas kaže o svemu

  • Read more čovek sa lisicama u zatvoru Treće poluvreme

    SKANDAL U ITALIJI: Uhapšen vlasnik tima iz Serije A (FOTO)

  • Read more Novak Đoković Tenis

    ĐOKOVIĆ ODLUKOM ZATEKAO SVE! Novak PRESKAČE važan turnir? Ovo je RAZLOG (FOTO)

  • Read more Aleksandar Vučić Vesti

    Realizacija investicije od MILIJARDU EVRA: Predsednik Srbije najavio polaganje kamena-temeljca za novu fabriku u Zrenjaninu!

Joga izdržaj

Joga posle porođaja

Joga je poznata po mnogim korisnim efektima za naš duh i telo i može pomoći u većini stanja u kojima se naš organizam nalazi. Pokazuje se i kao efektivan tretman, kako za buduće mame, a tako i za povratak u formu nakon porođaja.

Možda ste čuli ili pročitali da je joga odličan vid vežbanja dok očekujete bebu, jer sva ta istezanja i poze smanjuju stres i održavaju vas zategnutim. No, joga je takođe odlična vežba za um i telo, koja može novim mamama pomoći da povrate svoju pre-porođajnu formu.

“Joga zateže mišiće, aktivnim pokretima i istezanjem, dok tehnike disanja doprinose boljem dotoku kiseonika u mišiće”, kaže instruktorka joge Hilarija Boldvin. Ona je naglasila tri pozicije u jogi, kao najefektivnije za vežbanje nakon porođaja. To su: izdržaj, kobra i sfinga.

Dobra vežba je i varijacija izdržaja, koja se zove “delfin”. Balansirajte na svojim podlakticama, sa ispruženim nogama i spojenim stopalima i petama. Savijajte jedno po jedno koleno ili rotirajte kukove sa strane na stranu. Pokušajte da održavate pete spojene, a da vam ostatak tela bude nepomičan.

(izvor: womenshealthingmag.com)

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
12 Beograd