Kako izbeći kršenje dijete vikendom?

1. Planiranje obroka je bitno. Osmislite obroke pre vikenda za narednih nekoliko dana i kupite zdrave namirnice koje volite u četvrtak ili petak.

2. Provodite vreme sa prijateljima, u prirodi, teretani, na kraćim izletima. Moralna podrška je jako bitna. Provođenje vremena sa drugim ljudima će vam skrenuti misli i podstaknuti odlučnost da nastavite sa dijetom bez ''varanja''.

3. Unesite dovoljno tečnosti u organizam. Previše kafe će dovesti do toga da vikendom manje pijete tečnosti, pa postoji verovatnoća da ćete zameniti osećaj žeđi za glad. Ne dozvolite da vam se to dogodi, pijte tečnost, najbolje naravno vodu.

4. Dozvolite sebi da uživate u nedeljnom ručku. Počastite se, nema razloga da preskačete nedeljni ručak, čak i ako uključuje pečeno ili prženo meso. To će vas ''smiriti'' za sledećih dan, dva, i bićete zadovoljni sobom što ste samo jednom prekršili dijetu – i to planski.

5. Izmerite se svakog ponedeljka ujutru. To će vam biti dodatni podsticaj da se pridržavate dijete tokom vikenda.

6. Upamtite, sve ide iz glave. Ako mislite da ne možete da izdržite bez nezdrave hrane, znajte da je to samo u vašoj glavi, i da nam telo jednako reaguje i kad se najedete povrća, zdravijeg mesa i voća, a da organizam svakako ''radi'' bolje.