Koje doba dana je najbolje za vežbanje?

Vežbanje ujutru

Ukoliko želite da smršate, jutarnji period je najbolji za vežbanje. Organizam ujutru brzo sagoreva šećere, a zatim prelazi na masti. Ukoliko ne možete da krenete na trening praznog stomaka, onda uzmite nešto lagano pre odlaska, poput jogurta, orašastih plodova ili neke voćke.

Popodnevno vežbanje

Ako vam zbog obaveza najviše odgovara da u toku dana vežbate, onda bi bilo najbolje ako biste trening odradili pre neke bitne obaveze. Ovo je važno zbog toga što pola sata umerenog treninga znatno smanjuje stres i povećava lučenje seratonina, hormona sreće.

Vežbanje uveče

Ukoliko želite da definišete i izgradite mišiće onda je ovo najbolje doba dana za to. Mišići tokom dana, uz dnevne obaveze koje imate, konstantno rade, tako da su zagrejani i snabdeveni kiseonikom. Vežbe najveći efekat na mišiće imaju uveče, a i trening je dosta lakši. Bitno je da znate da vam večernji trening može pokvariti san, pa je najbolje da ga završite najmanje sat vremena pre spavanja.