MRŠAVITE BEZ GLADOVANJA: Sa UN dijetom do željenog izgleda!

UN dijeta je postala planetarno popularna ne samo zbog njene efikasnosti, već i zbog toga što je veoma jednostavno primenjivati je. Naravno, s obzirom da se radi o regulisanju ishrane, kao i kod svih dijeta, potreban je određeni period adaptacije, ali se organizam veoma brzo navikne na novi režim ishrane.

Ova dijeta ima nekoliko varijacija, ali ono što je svima zajedničko jeste da traje tačno 90 dana. Namirnicne i obroci su podeljeni u 4 dana - proteinski, skrobni, ugljenohidratni i voćni dan.

Doručak je svaki dan isti i podrazumeva dve iste voćke (dve breskve, dve jabuke, dve pomorandže itd.), sa izuzetkom banane koju možete pojesti samo jednu. Ručak i večera treba da vam sadrže iste namirnice, dakle ono što ste jeli za ručak treba i za večeru.

UN dijeta jelovnik po danima:

Ručak:

• Obavezno se startuje supom bez rezanaca.
• Oko 250g mesa, najbolje bi bilo kuvanog, ali može i pečeno (naravno bez preterane upotrebe ulja ili masti) ILI tri kuvana jajeta.
• Salatu možete jesti u neograničenim količinama.
• Jedno parče integralnog hleba.

Večera: Isto što i za ručak samo pola porcije i bez supe.

Napomena: Slobodno koristite dodatke kao što su razni začini (origano, kari...), kečap i senf kako biste poboljšali ukus hrane. Pavlaka ne spada u ove dodatke.

Ručak:

• Pun tanjir kuvanog krompira, graška, pirinča, sočiva ili pasulja.
• Salata po izboru
• Jedna kriška integralnog hleba

Večera: Polovina ručka, bez hleba

Ručak: Makaroni, špagete, testo za picu, lisnato testo, koje takođe možete jesti sa kečapom ili nekim drugim dodatkom po želji (pavlaka ni u ovom slučaju nije opcija).

Večera: Obavezno štangla crne čokolade uz neki kolač, 2 parčeta torte ili dve kugle sladoleda.

Za ručak i večeru možete kombinovati razno voće po želji, samo pazite da u toj kombinaciji ne budu više od dve banane.

Ukoliko se u potpunosti pridržavate ove dijete, onda biste 29-og, 58-og i 87-og dana trebalo da držite tzv. "vodeni dan", kada pijete vodu ili eventualno čaj bez šećera. Ipak, ako ne možete da izdržite ceo dan bez hrane, dozvoljeno je da uzmete malo niskokalorične hrane, kao što je tunjevina u salamuri i mali tost.

Što se konzumacije pića tiče, tokom ovih 90 dana treba maksimalno da izbegavate alkohol i gazirana pića.

Iako ova dijeta odgovara većini ljudi, pre početka pridržavanja iste, preporučuje se da se posavetujete sa vašim lekarom.