Mršavite zdravo, a brzo!
Bliži se leto, pritisak da imate savršeno telo dolazi sa svih strana. Želite to beskrajno, a opet nemate puno vremena. Kako da izgubite kilograme, a da ne oštetite zdravlje. Uz nas se pripremite za leto i izgledajte fit.
Počećemo od ishrane. Kao što i sami znate, ishrana je najvažnija ukoliko želite da korigujete težinu. Pre svega postoje namirnice koje treba izbaciti iz svakodnevnice jer osim što goje, nisu zdrave. Predlažemo vam namirnice sa kojima možete da utolite glad, a neće vam stvoriti neželjene kilograme.
- Skoro svaki prirodni plod kada se kombinuje sa proteinima je zadovoljavajući spoj. Za razliku od ugljenih hidrata koji se troše veoma brzo, protein će ti pomoći da održiš energiju. Naš izbor pada na uparivanje. Jedna velika jabuka u kombinaciji sa mlekom.
Avokado punjen sirom je takođe idealana preporuka, ukoliko želite nešto kremasto. Takođe, konzervirana tunjevina sa krekerima je odličan spoj koji će vas zasititi, a pritom je ukusna kombinacija. Škampi su naša preporuka, jer pored toga što su zdravi, živećete duže. Edamame je priprema još nezrele soje. Ova namirnica koristi se u kineskoj i japanskoj kuhinji. Kuvana na pari i posoljena, svakako je ukusna. Obaren karfiol i malo skuvanog pasulja je zdrava kombinacija koju biste mogli da uključite u ishranu. Pored ovih malih tajni, nećete pogrešiti ni sa svežim povrćem, voćem u određenim količinama, jer zapamtite prirodno je uvek zdravije od konzerviranog, prerađenog, zaslađenog.
- Slede namirnice koje biste morali da izbacite ukoliko želite da postignete zadovoljavajuće rezultate. Prvi na listi su hleb i šećer. Ukoliko bez hleba ne možete, preporučujemo crni hleb, a za zaslađivanje pokušajte da koristite med. Pored ovih, savetujemo da izbacite i puter, kupovne sokove, krompir, prženu hranu, kao i sve vrste gaziranih sokova.
Sve što želite možete postići samo ukoliko neke stvari promenite, a pošto je sve stvar navike, nemate izgovor da ne pokušate da iskorenite one loše.
Kada ste korigovali ishranu, sledeće na spisku što biste trebali da promenite je fizička aktivnost. Trčanje, vežbe, brz hod, šta god da možete, biće pravi spas za vaš organizam. Četiri puta nedeljno po sat vremena je vreme koje biste trebali da izdvojite za sebe, ne samo zbog kilograma, već i zbog zdravlja.
A onda sledi pravilo koje ne smete zaboraviti i zanemariti, jer ako ne unosite minimalno 8 čaša vode na dan, sav trud je skoro pa beskoristan. Voda je najvažnija za naš organizam. Osoba koja popije pola litre sagori 30 odsto više kalorija od osobe koja ne pije vodu. Ona pruža organizmu neophodnu energiju i "tera" vas da budete aktivni. Osim što je idealna za zdravlje za kožu je nezamenljiva. Sami ćete uočiti koliko ćete biti svežiji kada je budete svakodnevno konzumirali.
Ukoliko ova tri predloga usvojite i pređu vam u naviku nema bojaznosti da nećete uspeti. Ishrana, fizička aktivnost i voda su rešenje za zdrav život i idealan izgled. Jer upravo zdrav način života nikada neće izaći iz mode.
Srećno!