MUČI VAS LOŠA PROBAVA? Uz ove savete, CREVA će vam raditi KAO SAT

Povremeno, svima može da se dogodi da imaju zatvor. Do ove neprijatne pojave može doći usled niza različitih razloga, ali dobra vest je da za kvalitetniju probavu možemo učiniti nešto i sami. Prevenstveno promenom navika u ishrani.

Redovno pražnjenje creva važna je za celokupno zdravlje, a njegov njegov nedostatak može uzrokovati ili ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme.

Opstipacija ili zatvor manifestuje se kao neredovno i otežano pražnjenje creva, uz oskudnu i tvrdu stolicu. Izostanak stolice 72 sata i više smatra se zatvorom, a najčešći simptomi su nadutost i bol u stomaku pri pražnjenju creva. Može doći i do gubitka apetita, gubitka kilograma bez vidnog razloga, pa čak i pojave krvi u stolici. Osobe koje pate od opstipacije osećaju se umornim i generalno loše jer se organizam ne oslobađa od toksina.

VISOKA TEMPERATURA I BOL U GRLU - BEZAZLENO? Reč je o ozbiljnoj bolesti, od koje možete UMRETI

Problem loše probave prvenstveno je vezan za način ishrane, odnosno loše navike u ishrani, a drugi uzroci mogu biti nedovoljan unos hrane (što je slučaj kod restriktivnih dijeta), nedovoljan unos tečnosti, manjak fizičke aktivnosti, posledica i simptom nekog poremećaja u organizmu (prvi signal za postojanje nekih od zapaljenskih bolesti creva, metaboličke bolesti, endokrinih poremećaja ili psihogenih poremećaja), ali i godina, pa nije redak slučaj kod starijih osoba. Takođe može nastati kao posledica nekog lokalnog problema, poput hemoroida.

U većini slučajeva opstipacije, nije potrebna terapija lekovima, već se poremećaj koriguje promenama navika u ishrani i načinu života. To, naravno, ne podrazumeva rigorozne dijete niti bezukusnu hranu. Da bi se omogućili lakše pražnjenje organizma potrebno je da povećate količinu namirnica bogatih vlaknima. Na rad creva utiče i unos voća i povrća.

Takođe, ono što treba da znate je da iako su povećan unos voća, povrća i tečnosti najbolji načini da regulišete crvenu aktivnost,za tako nešto je ipak potrebni malo strpljenja.
Opstipacija može biti akutna i hronična. Kada simptomi traju duže od 6 nedelja neprekidno, reč je o hroničnoj opstipaciji.

Kada osetite konstantnu nadutost i potrebu da se ispraznite a ne možete, tada je vreme da se obratite lekaru.

Savetujemo vam nekoliko namirnica (uglavnom voće) kojima ćete ubrzati svoj metabolizam i naterati creva da se prazne.

• JABUKE Jabuke sarže 2,4 g vlakana i vitamine A, C, E, K, B6, B12, kao i fosfor, magnezijum i selen.
• ŠLJIVE U 100 gr šljiva ima čak 87 grama vode i 11 grama ugljenih hidrata, dok preostali deo sadrži vlakna i belančevine. Od vitamina šljive imaju najviše C i E, betakarotena i folne kiseline.
• BANANE Sadrže mnogo vitamina i minerala, poput fosfora, mangana, magnezijuma, kalijuma, vitamin A, B6, folnu kiselinu i vitamina C, a izuzetno su bogate vlaknima.

Ne treba da spominjemo da je povrće, kao i voće, neophodno u svakodnevnoj ishrani. Kupus, pošto je posebno bogat vlaknima, sjajan je diuretik za pražnjenje našeg digestivnog sistema. Tu su takođe pasulj i grašak koji sadrže celulozu i celu opnu.