Nemojte se odreći ovih ugljenih hidrata

Kukuruz

Iako poslednjih godina ima lošu reputaciju i to samo zato što ga dodaju namirnicama koje ne ulaze u kategoriju zdravih, pravi organski kukuruz je zdrava celovita žitarica. Dobar je izvor vlakana i vitamina C, a sadržava i antioksidanse koji su dobri za zdravlje očiju.

Banane

Često se može čuti da banana deblja i da sadrži previše ugljikohidrata i šećera, zapravo je sjajan izvor vitamina B6, magnezijuma, kalcijuma i vlakana. Blagotvorno deluje na zdravlje čoveka i zaista je ne bi trebalo izbegavati.

Beli krumpir

Odavno je poznato da beli hleb, beli pirinač i testenina nisu baš najzdravije stvari. Nekako se u tom društvu našao i beli krumpir, ali potpuno nepotrebno! Beli krumpir, naime, sadrži velike količine kalcijuma i vitamina C, a sadrži i zdrava vlakna. Dakle, ne bojte se krumpira!

Grašak

Grašak ima više šećera i ugljikohidrata od drugog povrća, ali ne trebate ga zato izbegavati. Grašak je izvrstan izvor fitonutrijenata koje odlikuju antiupalna svojstva pa je zdrav za ženski reproduktivni sistem. Isto, postoje dokazi da grašak štiti probavni sastav od karcinoma. A najbolje od svega je to da je jako ukusan!

Žitarice za doručak

U poslednje vreme i žitarice koje se koriste za doručak došle su na loš glas. Međutim, većina njih je napravljena od celovitih zrna i zaista nema razlika za paniku. Celovite žitarice sadrže vredne sastojke, a ako želite biti posebno oprezni, jednostavno pročitajte deklaraciju i birajte one bez šećera i drugih nezdravih dodataka.

(Tportal)