NUTRICIONISTI SAVETUJU: Šta da jedete za bolju koncentraciju?

Morate da shvatite da vaš mozak stari zajedno sa vama i da je potrebno da u njega ulažete kako bi vam jednako dobro uzvratio. Zato, razmišljajte pametno i jedite pametno!

Ako često pijete kafu kako biste se razbudili, znajte da ne grešite, jer kofein može da vam u trenutku povrati energiju. Međutim, na kofein se ne možete oslanjati na duže staze, jer mu efekat brzo prolazi i ostavlja vas prilično ošamućenim – vratiće vam se dekoncentrisanost, osećaćete se umorno, a nećete moći da zaspite. 

Mnogi često jedu čokoladice da bi povratili koncentraciju. Naš organizam ima potrebu za glukozom, pa otud i naša želja za slatkišima u trenucima kada usled nekog napora osetimo potrebu za glukozom. Ipak, vodite računa, jer previše šećera može da vam ošteti mozak!

Tačno je da je doručak veoma važan. Studije su pokazale da su studenti koji doručkuju bolji na testu od onih koji preskaču doručak. Svakako, nemojte da preterujete i da se prejedete, jer visokokaloričan doručak nepogodno utiče na koncentraciju.

Zdrave masti koje sadrži riba direktno utiču na koncentraciju. Riba je najbolja hrana za vaš mozak. Preporuka nutricionista i neurologa je da se ona jede dvaput nedeljno da bi vaš mozak dobro funkcionisao.

Govorimo o borovnicama! One imaju sjajnu nutritivnu vrednost i, kako pokazuju istraživanja, štite mozak od oštećenja. Kako neki naučnici tvrde, redovno konzumiranje borovnica preventivno deluje kada je u pitanju rizik od Alchajmerove bolesti.