KORISTE, ALI I ŠTETE: Kako se "izlečiti" od antibiotika?
Antibiotici su tokom zimskog perioda manje više neizbežni jer je većina ljudi podležna upalama. Koliko nam mogu koristiti, antibiotici nam mogu i naškoditi. A evo i načina kako to da regulišete.
Antibiotici uništavaju bakterije, ali se često na njihovom udaru nađu i one "dobre" bakterije, čime se poremeti ravnoteža u crevnoj flori.
Kombinacija primene antibiotika, prerađene hrane i stresa, može još više ugroziti zdravu ravnotežu u našim crevima. U crevima u proseku živi oko 400 vrsta bakterija. Kada se poremeti ravnoteža u crevnoj flori, razmnože se štetni organizmi poput gljivica, parazita, ešerihije koli i sličnih štetnih bakterija.
Tada može doći do alergija, sindroma hroničnog umora, pojave ekcema itd. Zbog toga je veoma važno da se održi optimalan broj korisnih bakterija u crevima. Prvo je potrebno da zdravom ishranom održite broj korisnih bakterija, a to ćete postići tako što ćete u ishranu uvesti probiotike, nesvarljiva vlakna koja podržavaju razvoj zdravih bakterija.
Takođe se preporučuje dosta sirovog voća i povrća. Izbegavajte prerađene šećere koji pogoduju razvoju gljivica i štetnih bakterija, savetuje portal haber.ba.
- Pročitajte i:
- BOLI K'O U OKO: Znate li zašto su najgore posekotine od papira?
- Izbegavajte ove namirnice tokom prehlade
- RAZBIJENA ZABLUDA: Alkohol ne ostavlja posledice na vežbanje?
- UŽIVAJTE U PROMAJI: Ovaj "tihi ubica" je ipak dobar po naše zdravlje
- JEDITE PRE SASTANKA: Hranom do većeg samopouzdanja