OSLOBODITE SE LOŠIH MISLI: Meditacija je pravi način da konačno povratite SREĆU I MIR!
Meditacija je stanje čiste svesti bez ikakvih sadržaja. Obično je naš um prepun misli koje nas opterećuju, a meditacijom je mnogo lakše postići duhovni mir.
ŠOKIRAĆETE SE ISTINOM: Šta znače MLADEŽI na OVIM delovima tela (FOTO)
Za uspešnu meditaciju potrebno je savladati sledeće:
Tehniku disanja (pranayama)
Dah je moćno sredstvo za kontrolu uma i pomaže pri uklanjanju stresa i toksina iz tela. Vrlo je značajan za naše emotivno, mentalno i fizičko stanje.
Savladati vežbe koncentracije kojima se um dovodi u stanje bez misli
Naš um neprekidno radi i stvara veliku količinu misli kojih smo ponekad svesni, ali uglavnom nismo u stanju da ih sve ispratimo. Kroz vežbe koncentracije koje se koriste u meditaciji dovodimo um u stanje mirovanja, što nam donosi potpuni, duboki mir.
Savladati položaje tela (asana) u kojima se meditira
Za dobar protok energije tokom meditacije bitan je odgovarajući položaj tela. Važno je držati kičmu pravo. Postoji nekoliko asana (položaja tela) u kojima se meditira, a najčešće se meditacija radi u položaju turskog seda, polulotosa ili lotosa.
Vreme meditacije
Meditacija se može praktikovati više puta dnevno. Najbolje je ipak ujutru, pre nego što počnete sa svakodnevnim obavezama, i uveče, pre spavanja, kako bi se oslobodili nagomilanog stresa koji smo tokom dana nakupili.
Benefiti meditacije
Redovna meditacija jača imunitet. Samim tim smanjuje se opasnost od oboljenja, kao i raznih virusnih i bakterijskih infekcija.
Nivo hormona stresa se smanjuje, tako da se osećate opuštenije.
Na emotivnom nivou
Povećanje samopouzdanja, krativnih sposobnosti, kao i uspostavljanje boljih međuljudskih odnosa.
Na mentalnom nivou
Oslobađanje od bola, depresije, anksioznosti, kao i smanjenje agresije i negativnih misli.
Prednosti meditacije ima još mnogo, a ukoliko počnete sa redovnim primenjivanjem ove drevne istočnjačke tehnike ubrzo ćete primetiti promene u svom životu i početi da uživate u potpunom miru.
ZBOG SILIKONA ZAMALO UMRLA: Htela je da uveća grudi, a onda se desila EKSPLOZIJA! (FOTO)