Pitali smo stručnjaka kakvo vežbanje je najbolje za decu - odgovor je drugačiji od SVEGA što ste čuli
Tema pravilne fizičke aktivnosti za decu i mlađe maloletnike obično nailazi na anegdotalne dokaze za to koji sport najviše odgovara pravilnom razvoju mladih. Od "teretana sprečava rast" do "upisaću malog na fudbal, to je najzdravije", uvrežena mišljenja daleko su više rasprostranjena od činjenica.
Za portal Srbijadanas.com na ovu temu govori Msc. Ivan Marović, asistent na predmetu “Tehnologija i metodika sportskog treninga - mlađih kategorija”, VSŠ “Sportska Akademija” u Beogradu i student doktorskih studija na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja.
- Metoda igre je osnovna metoda koja se primenjuje u motoričkom razvoj dece. Decu ne treba da učite kako da se igraju, samo ih treba pustiti, i igra će sama nastati. Sport je igra koja se uči, koja ima takmičenja i pravila, igra koja je profitabilna i koju su izmislili odrasli. Sve je dobro dok sport za decu ostane igra i sredstvo za njihov pravilan bio-psiho-socijalni razvoj.
- Motorički razvoj deteta se odvija po senzitivnim fazama. Osnovni cilj svakog trenera u bilo kom sportu je da prilagodi trenažne aktivnosti u skladu sa ovim fazama. Tako na primer različiti vidovi spretnosti (koordinacije) se najbolje razvijaju u periodu od 6 do 12 godina. Važno je napomenuti da nijedan sport, kao disciplina koju karakterišu specifični motorički zadaci, sam po sebi ne može da pruži kompletan razvoj. Međutim, ukoliko je trener nekog sporta adekvatno obrazvovan i motivisan, on će se potruditi da nadomesti sve nedostatke. Tako da je savet roditeljima i deci, da ne biraju samo sport, već i trenere!
- Bezbednost na treningu dece je prvi i osnovni faktor smanjenja rizika od nastajanja povreda. Bezbednost se ogleda, pre svega, kroz stručnost trenera, kontrolu okruženja i sredstava. Kod dece opterećenje na treningu mora da bude adekvatno njihovom biološkom i psihološkom uzrastu. Iz tih razloga uvek se individualno dozira. Visok intenzitet treninga i veliki obim (laktatni-anaerobni treninzi) ne bi smeli da se primenjuju dok anaerobni metabolizam nije razvijen. Takođe, nema potrebe raditi u submaksimalnim zonama intenziteta za razvoj aerobnog kapaciteta, jer se on prirodno povećava sa godinama. Trening fleksibilnosti je poželjan uvek, kao i trening snage ukoliko je pretežno usmeren ka jačanju vezivnog tkiva i različitih kontraktilnih sposobnosti (tipova snage), naravno u skladu sa ciljevima trenažnih perioda i karakteristikama sporta.
Treningu rasta mišića (hipertrofije), submaksimalne, maksimalne i eksplozivne snage, trebalo bi oprezno pristupiti, postupno i progresivno dodavati opterećenje, konstantno obraćajući pažnju na pravilnost tehnike izvođenja vežbi, što je najbezbednije od 16-te godine. Mit je da deca ne smeju da rade vežbe sa dodatnim opterećenjem (slobodnim tegovima i spravama), oni smeju i trebaju da primenjuju te vežbe ali samo uz nadzor trenera koji kontroliše pravilnu tehniku izvođenja, intenzitet i obim, a sve u skladu sa kondicionim trenažnim programom. U principu, vežbe sa sopstvenim opterećenjem, će u većini slučajeva, biti sasvim dovoljne.
- Motorički razvoj detata je usko povezan sa psihološkim razvojem. Dete ispoljava određene talente ali kompletan razvoj se ne sme zapostaviti jer može biti degenerativan na različitim nivoima. Zamislite da dete od najranijeg uzrasta samo usmerite ka učenju matematike, a da ne zna da čita i piše, tako je i sa motoričkim razvojem. Ukoliko razvijate samo određene sposobnosti, dete će se neharmonično razvijati, što znatno povećava rizik od nastajanja različitih povreda kao i mogućnosti oštećenja fiziološkog i senzo-motornog sistema.
- U modernim i razvijenim zemljama, problem rane specijalizacije je regulisan zakonom o obrazvovanju, gde pre 12-te godine deca ne smeju da budu uključena u sportsko-takmičarski sistem. Na ovaj način su sačuvana od rane specijalizacije. Fizička kultura jeste deo opšte kulture, jer kretanje je jedna od osnovnih i egzistencijalnih potreba čoveka, koja se usvaja od najranijeg doba, gde dete kroz igru, organizovanu i vođenu aktivnost, uči da uživa u promišljenom vežbanju, i na taj način se fizički i mentalno razvija i osposobljava za socialno društveni život. Ukoliko najmlađima ne pomognemo pravim usmerenjem u pravo vreme, nastaju razni problemi kojima smo danas nažalost, okruženi u izobilju.
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.