Ponedeljak je – zašto smo tako umorni?

Najproblematičnije je ljudima koji imaju nedeljnu radnu rutinu redovnog ustajanja u isto vreme, te za vreme vikenda potpuno menjaju svoj bioritam.

Mladi zaposleni koji radnim danima rano ustaju, a uveče kasno ležu, izgleda da se najviše muče – dolazi do manjka sna koji se nadoknađuje dužim spavanjem za vreme vikenda.

Unutrašnji sat koji je odgovoran i za spavanje, vikendom ispada iz takta, a tokom noći između nedelje i ponedeljka pokušava da se vrati u ritam radne nedelje.

Postoje i psihološki uzroci zbog kojih zaposleni nedeljom uveče teško padaju u san – ležu sa mislima vezanim za posao, a oni koji su istim nezadovoljni, samim tim odlaze u krevet sa negativnim osećanjima.

Psiholozi predlažu da nedeljom ležete kao i tokom radne nedelje, kako biste imali kvalitetan i opuštajući san. Preporučuje se da ponesete sa sobom knjigu kojom ćete se uspavati. To vam može pomoći da zaspite bez nepotrebnog razmišljanja i negativnih osećanja.

Par saveta za dobar početak radne nedelje:

- Pokušajte da ležete u isto vreme i održite taj ritam i vikendom, kada možete leći najkasnije dva sata nego inače.

- Započnite ponedeljk bez stresa, recimo dobrim doručkom, podignite roletne i pustite da vas osveži dnevno svetlo.

- Novu radnu nedelju regulišite već u petak – završite sve obaveze i ne ostavljajte ih za sledeći ponedeljak, čime ćete smanjiti pritisak u nedelju uveče.

(zdravlje.at)