Prave vežbe za vašu građu!

Žensko telo / Izvor: Foto: Profimedia

Ako ste odlučili da redovno vežbate, svakako treba prvo dobro proučiti gradivo. Lični trener poznatih holivudskih ličnosti, Met Roberts savetuje vežbanje u odnosu na telesnu građu. Postoje četiri osnovna tipa – kruška, peščani sat, jabuka i cev.

Žene, poput popularne pevačice Bijons, građe oblika kruške, treba da se posvete vežbama koje jačaju mišiće ruku i intenzivne treninge poput trčanja uzbrdo.

Žene građe peščanog sata, poput glumice Kejt Vinslet, treba da se usredsrede na abdomen i bokove. Predlozi su redovno trčanje, vožnja bicikla i serije trbušnjaka.

Žene građene poput Ketrin Zite Džouns, tela oblika jabuke, treba da se posvete svom struku. To podrazumeva dosta kardio treninga i vežbi za noge, da biste ih ojačale i uravnotežile celokupan izgled.

Žene poput Kire Najtli, takozvane cevaste građe, treba da izbegavaju kardio treninge, jer oni podstiču mršavljenje. Umesto toga treba da rade vežbe snage, radi ojačavanja svih mišića u telu.

Bijons / Izvor: Profimedia

Trener Roberts ističe da je najvažnije biti realan – ako imate obline i građu peščanog sata, ne možete postići telo u obliku cevi. Ideja je da svako treba da izvuče najbolje od svog tela i prema tome odabrati vežbe koje odgovaraju njegovoj telesnoj građi.

(tportal.hr)