REŠITE TEST I SAZNAJTE: Da li vaše dete ono što ga muči rešava hranom

♦ Detetu je dosadno i ništa mu se ne radi. Kako se ponaša?

1. Gleda šta ima od grickalica po kući, ako mu ništa ne odgovara, traži da idete u prodavnicu
2. Želi da mu napravite kokice i gleda film
3. Pokušava da se zabavi - sluša muziku, zove prijatelje...

♦ Vaš mališan je iz nekog razloga tužan. Šta radi?

1. Želi da idete po picu, pomfrit ili neku drugu brzu hranu
2. Sedi ispred TV-a sa grickalicama pored sebe
3. Poziva drugare da se igraju ili traži od vas da prošetate

♦ Obilno ste doručkovali pre izlaska iz kuće. Nakon dva sata, vaše dete je opet gladno. Šta ćete uraditi?

1. Odlazite u prodavnicu i kupujete nešto
2. Uvek nosite grickalice sa sobom, njima ćete utoliti glad
3. Sačekaćete, sigurni ste da njegov organizam nema realnu potrebu za hranom

♦ Koji od opisa je najpribližniji stavu vaše porodice prema hrani?

1. Jedemo svaki put kad osetimo potrebu i uvek znamo koja nam se hrana tačno jede
2. Trudimo se da vodimo računa o ishrani, ali ponekad nekontrolisano posežemo za jelom i pićem
3. Naši obroci su uravnoteženi i gotovo uvek u isto vreme

♦ Kako se osećate kada se prejedete?

1. Osećam krivicu i obećavam sebi da ću od sutra početi da brinem o svojoj ishrani
2. Ne ljutim se na sebe, ali osećam da imam manje energije pa sutradan balansiram obroke
3. Retko mi se to desi, jer znam koliko je hrane dovoljno mom organizmu

REŠENJA

Najviše odgovora pod brojem 1

Ishrana vašeg deteta je veoma povezana sa onim što oseća i neretko dosadu ili negativne emocije rešava tako što poseže za grickalicama ili slatkišima.

Pokušajte da ga naviknete na redovne obroke i motivišete da se odrekne grickanja između njih. Kada njegovo telo nauči da radi kao sat, ređe će imati napade gladi.

Naučite dete da kad oseti neodoljivu potrebu za hranom, pokuša da je racionalizuje i da, ukoliko od poslednjeg obroka nije prošlo mnogo vremena, ne poseže za dodatnim kalorijama. Obratite pažnju, jer navike koje vaše dete stiče mogu potrajati tokom celog njegovog života.

Nije ih lako promeniti, ali nije ni nemoguće. Pokušajte da vaša porodica mesec dana ima izbalansirane obroke i osetićete da imate više energije i da ste raspoloženiji.

Najviše odgovora pod brojem 2

Vaše dete se uglavnom zdravo hrani, ali ume da dopusti da mu osećanja i okolnosti diktiraju ishranu. Trudite se da mu ličnim primerom pokažete koliko beneficija donosi uravnotežen obrok, odsustvo nepotrebnog grickanja, šetajte zajedno i neka cela porodica jede zajedno kad god je to moguće. Savete o ishrani prilagođenoj potrebama deteta, možete pronaći ovde.

Najviše odgovora pod brojem 3

Svesni ste koliko je pravilna ishrana važna, umete da osluškujete svoj organizam i kontrolišete neopravdane napade gladi, pa sve to prenosite i na svoje dete.  Znate da dobre navike počinju od ''malih nogu'' i na sve načine pokušavate da motivišete dete da se zdravo hrani i bavi sportom. Ako negde ''zaškripi'', savete možete pronaći ovde.

ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život

Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.

Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.

Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.