Skip to main content
  • Read more Maja Ognjenović Ostali sportovi

    U DALEKOM JAPANU: Zagrmelo je "Bože pravde", bilo je i suza (VIDEO)

  • Read more Suheil Hasan Sirija

    ČUVENI GENERAL TIGROVA stigao u IDLIB: Sprema se VELIKA OFANZIVA na poslednje DŽIHADISTIČKO UPORIŠTE

  • Read more Kosovo Info

    Svetski mediji BRUJE o diplomatskoj ofanzivi Srbije: Beograd veoma ozbiljno shvatio formiranje tzv. vojske Kosova

  • Read more Luna Đogani Zadruga

    SRAMOTNE REČI! Zadrugarka ovo NIJE SMELA da učini Luni! Đoganijeva besna, razočarana, REZIGNIRANA! ŠOK!

  • Read more Oslobođenje Beograda Beograd

    Pre 74 godine Beograd je oslobođen od nemačkog okupatora: KRVAVA BORBA za prestonicu trajala je OSAM DANA

  • Read more Hrvati Vesti

    Hrvati u PANICI: Srbi ih prešišali, traže HITNE MERE! Ne znaju gde biju!

  • Read more Ženska odbojkaška reprezentacija Srbije Ostali sportovi

    VELIKA NEPRAVDA PREMA SRPKINJAMA: Samo dva trofeja za ŠAMPIONKE SVETA, Italijankama većina priznanja (FOTO)

Vežbanje kičme

SAMO 5 minuta vežbanja dnevno: Zdrava kičma za sva vremena! (VIDEO)

Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic
Više vas neće boleti kičma i nećete se ukočiti.

Prva vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Iako mnogi već znaju za ove vežbe, nije na odmet ponovo podsetiti. Ovaj kompleks vežbi preporučen je za prevenciju i lečenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba. Redovno vebžanje je veoma dobro i za fiksaciju i jačanje pršljenova.

Druga vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Ovih sedam vežbi možete raditi svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, jer ne uzimaju više od 5 minuta. Radeći ih vežbe, održaćete svoju kičmu fleksibilnom i elastičnom do starih dana.

Treća vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

 Ovaj kompleks vežbi više od 15 godina preporučuje i uspešno primenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu A. N. Litvinenko.

Četvrta vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Redovne vežbe za kičmu će stimulisati obnavljanje i jačanje pršljenova, učiniće vašu kičmu elastičnom, fleksibilnom i zdravom.

Peta vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

U slučaju da ste imali ozbiljnu povredu ili operaciju kičme, pre obavljenja kompleksa ovih vežbi, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom. Ako ne, slobodno radite petominutne vežbe za zdravu kičmu, i to sedam vežbi po sedam puta.

Šesta vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

 

Sedma vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Na ovom snimku možete pogledati kako detaljno izgleda proces vežbanja ovih jednostavnih, a efikasnih vežbi: 

Ukoliko vam je ovo bilo interesantno, saznajte kakve su to vežbe pet tibetanaca i zašto bi bilo dobro da ih i vi probate (više informacija na OVOM linku)

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Mist
17 Beograd