Skip to main content
  • Read more Aleksandar Vučić Kosovo

    Zapadne OBAVEŠTAJNE SLUŽBE nervozne zbog Vučićevog tajnog plana za odbranu severa KiM

  • Read more UN Kosovo

    Albanci najavili protest ispred zgrade UN! Hoće da provociraju Vučića! IMAJU SRAMAN ZAHTEV

  • Read more nebojsa-stefanovic Info

    STEFANOVIĆ O PONUĐENOJ OSTAVCI: Osetio sam deo nemoći da zaštitim svoje kolege u Lučanima

  • Read more Žreb za Ligu šampiona Fudbal

    ŽREB ZA LIGU ŠAMPIONA: Evropa PODRHTAVA! Već u 1/8 finala dva PAKLENA okršaja (FOTO)

  • Read more Darko Lazić Hronika

    ZAVIJENI U CRNO! Smrt u porodici Darka Lazića! Pevača teši verenica!

  • Read more Nova Godina Društvo

    PROGNOZA DO KRAJA 2018: Meteorolozi otkrivaju da li će biti snega za NOVU GODINU

  • Read more Mihael Šumaher Ostali sportovi

    NOVE VESTI: Bliži se peta godišnjica STRAVIČNE povrede Šumahera, zna se u kakvom je stanju sada (FOTO)

Vežbanje kičme

SAMO 5 minuta vežbanja dnevno: Zdrava kičma za sva vremena! (VIDEO)

Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic
Više vas neće boleti kičma i nećete se ukočiti.

Prva vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Iako mnogi već znaju za ove vežbe, nije na odmet ponovo podsetiti. Ovaj kompleks vežbi preporučen je za prevenciju i lečenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba. Redovno vebžanje je veoma dobro i za fiksaciju i jačanje pršljenova.

Druga vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Ovih sedam vežbi možete raditi svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, jer ne uzimaju više od 5 minuta. Radeći ih vežbe, održaćete svoju kičmu fleksibilnom i elastičnom do starih dana.

Treća vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

 Ovaj kompleks vežbi više od 15 godina preporučuje i uspešno primenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu A. N. Litvinenko.

Četvrta vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Redovne vežbe za kičmu će stimulisati obnavljanje i jačanje pršljenova, učiniće vašu kičmu elastičnom, fleksibilnom i zdravom.

Peta vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

U slučaju da ste imali ozbiljnu povredu ili operaciju kičme, pre obavljenja kompleksa ovih vežbi, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom. Ako ne, slobodno radite petominutne vežbe za zdravu kičmu, i to sedam vežbi po sedam puta.

Šesta vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

 

Sedma vežba
Foto: Youtube Printscreen/natalija laketic

Na ovom snimku možete pogledati kako detaljno izgleda proces vežbanja ovih jednostavnih, a efikasnih vežbi: 

Ukoliko vam je ovo bilo interesantno, saznajte kakve su to vežbe pet tibetanaca i zašto bi bilo dobro da ih i vi probate (više informacija na OVOM linku)

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Fog
-2 Beograd