SPOJ DISCIPLINE I HEDONIZMA: Pratite 7 lakih koraka Dženifer Lorens do IDEALNE linije (FOTO)
Prateći savete poznatih trenera, Dženifer Lorens je kombinovanjem discipline i hedonizma uspela da dovede svoju liniju na zavidan nivo.
-On nije promenio samo moje telo za film X-man, već je promenio i navike koje su promenile moj život. -Napisala je glavna glumica filma "Igre gladi" o treneru Daltonu Vongu.
Dalton Vong je jedan od najpoznatijih trenera u Holivudu i pomogao je mnogima da dođu do idealne forme, a prateći njegove savete i ova glumica nije bila izuzetak.
Pogledajte i Dženifer Lorens koja je zasenila sve na crvenom tepihu, BEZ BRUSA (OVDE).
Poznato je da holivudska lepotica ne podržava izgladnjivanje i rigorozne dijete. Ona zagovara zdrav način života, ali i uživa u prženim krompirićima i hamburgerima. Dženifer je, uz pomoć trenera pronašla savršen balans između "brze" i zdrave hrane, i vežbanja.
Njen trener otkriva 7 koraka, kojih apsolutno svi mogu da se pridržavaju i za koje garantuje da će pomoći u skidanju viška kilograma i sticanju kondicije.
1. Hidratacija
Hidratacija je ključna stvar ukoliko želite da budete u top formi.
-Ne morate naiskap da popijete velike količine vode, ali je redovno pijuckanje tokom dana poželjno. -Kaže Dalton Vong.
Pročitajte i ko NIJE otac trećeg deteta Megan Foks OVDE.
2. Ograničite porcije
Uz ovo pridržavanje i Dženifer Lorens sebi može da dozvoli picu, testeninu sa sirom i prženu piletinu.
-Nikad ne bih mogla da živim na stalnoj dijeti. -Tvrdi glumica. Zbog toga je veoma važno da kontrolišete svoje porcije.
Dženifer ima jedan savet koga se i ona pridržava, kada je gladna ješće predjelo i glavno jelo. Međutim, ukoliko želi da izgubi koji kilogram, uzeće predjelo i, ukoliko je još gladna ili su joj oči gladne, uzeće još jedno predjelo kako bi zavarala glad.
3. Naspavajte se
-Odmori se, dopusti da ti se telo ponovo napuni energijom. -Preporučuje Vong.
4. Zabavljajte se vežbajući
-Vežbanje je neophodno da bi neko bio u top formi. Ali ključ je da odaberete aktivnosti koje volite i zbog kojih se nećete osećati kao da radite nešto pod prisilom. -Savetuje Dalton. Veoma je bitno da pronađete aktivnost koja odgovara vašem organizmu i senzibilitetu, bilo to džogiranje, aerobik, teretana ili boks.
5. Jedite čokoladu
-Radije bih vam dao nešto što želite, na primer komadić tamne čokolade, nego vam je zabranio i posmatrao kako "pucate", a potom preterujete sa slatkišima. -Iskreno priča Vong i napominje da je i glumici dozvoljavao konzumaciju manjih količina crne čokolade.
Džej Zi "ŠUTNUO" Bijose? Saznajte da li je ovaj moćni par pred RAZVODOM (OVDE).
Trener takođe savetuje što se tiče unosa alkohola. Glumicu je naučio da je zdravije popiti manje količine kvalitetnog vina ili piva, nego neumereno piti žestoka pića.
Pogledajte i NOVI SPOT Bijonse i njene ĆERKE (OVDE).
6. Pravilno držanje
Bez obzira na kilažu, ukoliko naučimo pravilno da se držimo, bilo da hodamo, stojimo ili sedimo, to nas automatski čini privlačnijima i lepšima.
7. Kontrolišite stres
Stres je takođe bitan faktor koji utiče na naš izgled. Ukoliko ne možemo fizičkom aktivnošću da se rešimo stresa, trener preporučuje tehniku dubokog disanja iz dijafragme. Ovakvo disanje podrazumeva udisanje kroz nos i lagano ispunjavanje grla, grudi i donjeg dela stomaka vazduhom i na kraju lagano izdisanje u trajanju od 5 sekundi.