SVE JE U ISHRANI: Evo šta da jedete ako želite savršeno zdravu kosu!

Ovi hranljivi sastojci  će vam u potpunosti oporaviti kosu i biće zdravija nego ikad.

Gvožđe i cink

Gvožđe i cink pomažu folikule dlake da rastu, kaže dermatolog Vilma Bergfeld.  Ona savetuje da se jede kvalitetno crveno meso, dva puta nedeljno  a takođe se nalaze i u soji, namirnice koje sadrže vitamin C, kao što su pomorandže, koje će pomoći apsorpciju gvožđa.

Vitamin D

Nekoliko studija je pokazalo da vitamin D ubrzava rast kose. Međutim, on se može pronaći u samo nekoliko namirnica, a sunčanjem takođe vaše telo dobija ovaj vitamin.

Proteini

Proteini su od suštinske važnosti za organizam, potpomažu razvoj ćelija i jačaju kosu. Žene bi trebalo da uzimaju najmanje 46 g dnevno da bi imalo vidljivog učinka. 

Omega-3 masne kiseline

Za dobru hidrataciju vaše kose veoma je značajno konzumirati ribu koje je bogata nezasićenim masnim kiselinama, poput lososa,  jedite je dva puta nedeljno.

Vitamin B

Jaja sadrže ovaj vitamin koji je od suštinske važnosti za rast kose, a takođe su bogat izvor proteina i vitamina D.