Trenirajte usput, bez treninga

Vežbajte disanje

Joga je u poslednje vreme izuzetno popularna aktivnost i svaka od hiljadu različitih vrsta koliko postoji, počinje na isti način. Disanjem. Skoncentrišite se u toku dana u bilo koje vreme samo na to. Kao kod lekara... Dva minuta, tri minuta, par sekundi, nebitno. Na ovaj način akumulira se neophodna životna energija i ukoliko se budete pridržavali svakog dana ove jednostavne vežbe kroz samo para dana imaćete osećaj pune kondicije. Ne verujete? Probajte, ništa vas ne košta, a puno će vam značiti, a sve što treba je da izdvojite koji minut bilo kad u toku dana. Toliko lenji ne smete biti!

Istežite se

Svi smo u osnovnoj školi imali fizičko obrazovanje. Vežbe glave, ramena, ruku...To sve spada u ono što se zove zagrevanje. Svako jutro kada ustanete ubacite pre jutarnje kafe ili cigarete jedno kratko istezanje. Em će vas to razbuditi bolje od drugih rituala, em ćete tako pokrenuti cirkulaciju koja će vam prijati tokom celog dana. Za ovo vam je potrebno pet do deset minuta.

Šetajte

Sva najnovija lekarska istraživanja ne preporučuju teške treninge, a umesto toga savetuje se lagana šetnja ili brzi hod. I jedno i drugo je em zdravo em delotvorno za vaše telo, pa kad niste u žurbi ubacite ovu vežbu. A objektivno za to uvek imate vremena.

Koristite stepenice

Ova vežba je idealna za sve one koji žele da imaju podignutu zadnjicu. Znam, jedino treba da se odreknete lifta, a to je tako teško. I tolko vas mrzi. U svakom slučaju ovo spada u ono što ja zovem usputne vežbe. Neminovno je da se penjete bilo u zgradi u koj stanujete ili u onoj u kojoj radite. Sve je stvar navike. Posle određenog vremena zaboravićete da lift postoji. Jedino ako živite ili radite na desetom spratu, to je već druga priča. Ali moja preporuka vam je da onda koristite opciju pola-pola.

Čučnjevi

Dolazimo do poslednjeg i najtežeg dela...Zašto čučnjevi? Zato što zatežu bukvalno sve. Prednju ložu, zadnju ložu, zadnjicu i stomak i zato što možete da ih radite bilo kad i bilo gde. Ne treba vam neki specijalan prostor za njih. Lično ja ih upražnjavam u toaletu kancelarije. Ne, nemamo u kancelariji čučavce i znam, malo zvuči jezivo, ali tako je. Kad me iznerviraju kolege na poslu ja se lepo zatvorim u toalet i "pičim". Em oslobađa od stresa, em su rezultati brzi i efektni. Ukoliko nosite štikle, tim bolje, rezultati su još veći.

Sve ovo vas ništa ne košta, potrebno je minimalno dobre volje, a rezultati dolaze baš kao ove vežbe ukoliko se odlučite da probate da ih upražnjavate, usput...