Umeće življenja: Tai či za duh i telo
Redovno praktikovanje ove lagane forme vežbanja i istezanja doprinosi vašem sveukupnoj dobrobiti, utičući podjednako i na duh i na telo, piše portal healthline.com.
Da li je Tai či pravi izbor za vas?
Jedna od prednosti ove veštine jeste to da je, za razliku od nekih drugih formi vežbanja, generalno dovoljno umeren, te stoga prikladan za svakoga, nezavisno od godina ili stepena kondicije. Iako su neki stilovi intenzivniji ili ubrzaniji od drugih, Tai či je pre svega lagana aktivnost koja daje prvenstvo samoj tehnici u odnosu na snagu. Ona je odličan izbor za stariju populaciju, kao i za one sa plićim džepom, pošto ne zahteva nikakvu posebnu opremu i može se praktikovati gotovo svuda, samostalno ili u grupi.
Kako početi?
Iako predstavlja laganu aktivnost, mogućnost povrede nije isključena. Recimo, ukoliko izgubite ravnotežu, posebno ako ste imali neke ranije povrede (poput preloma) ili hronične tegobe (kao što je osteoporoza). Pre započinjanja treninga, konsultujte svog lekara, posebno ukoliko imate problema sa zglobovima ili ste u drugom stanju. Nakon blagoslova lekara, možete pronaći knjigu instrukcija ili video materijal o ovoj tehnici, oprobati čas u odabranom centru, te se priključiti nekoj redovnoj grupi. Naravno, izbor instruktora je vaša lična stvar i treba da potražite onog čiji vam pristup i stil najviše odgovaraju.
Kako održati pozitivne efekte?
Samo jedan trening Tai čija pozitivno će uticati na smanjenje stresa i dobar osećaj. No, da biste osetili najbolje rezultate, razmislite o dugotrajnijem posvećivanju ovoj formi vežbanja. Kada počnete da osećate koliko dobrog Tai či donosi vašem organizmu, možda ćete poželeti da ga uvrstite u sastavni deo vaših životnih navika.
Pogledajte i: