Uvedite ove ZDRAVE NAVIKE i rešićete se ZLOĆUDNIH BOLESTI

Raznorazne bolesti su najčešće posledica neurednog načina života kao što su loša ishrana i manjak telesne aktivnosti. Naučnici su pokazali da će se rizik od dobijanja ozbiljnih bolesti smanjiti ako primenjujemo sledećih pet navika. 

Jedite začinjenu hranu

Kineski istraživači pratili su navike u ishrani tri miliona ljudi u periodu od sedam godina. U tom vremenu otkrili su da osobe koje jedu začinjenu hranu šest do sedam dana nedeljno imaju 14 odsto manje šansi za preranu smrt od onih koji su jeli začinjenu hranu jednom ili manje. Stručnjaci tvrde da je za to zaslužna materija kapsaicin, koja se nalazi u ljutim papričicama, a koja je odličan antioksidant koji sprečava gojaznost, upale i visoki krvni pritisak. (OVDE saznajte zašta je sve i u kojoj meri korisna ljuta papričica)

Socijalizujte se 

Članak objavljen u stručnom časopisu "Perspectives Psychological Science" pokazao je da su u opasnosti od prerane smrti ljudi koji ne održavaju redovne društvene kontakte. Analizirajući 70 svetskih studija na ovu temu, časopis je utvrdio da usamljenost povećava taj rizik za 26 odsto, a samostalni život za 32 odsto. Usamljenost su brojni stručnjaci povezali s gojaznošću, kao glavnim uzročnikom bolesti. (OVDE saznajte kako da se uspešno borite sa gojanzošću)

I dok radite, krećite se

Ako radite u kancelariji, sedenje je nemoguće izbeći na radnom mestu. Produženi periodi sedenja, prema studiji objavljenoj u časopisu Annals of Internal Medicine, povezani su s povećanim rizikom od dobijanja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stručnjaci savetuju da se s takvim rizicima ne susreću osobe s aktivnim životima, koji su stalno u pokretu.

Spavajte od 6 do 8 sati 

Odgovarajuća količina sna neophodna je za normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Proučavajući istraživanja 17 različitih studija, naučnici su ustanovili da je 7 do 8 sati svake noći idealna količina sna. Ljudi koji su spavali manje od 7 sati svake noći imali su 12 odsto veće šanse za razvijanje zdravstvenih problema, dok su oni koji su spavali više od 9 sati svakoga dana taj rizik utrostručili. (OVDE saznajte zašto je dobro da spavate noću GOLI)