Skip to main content
  • Read more goga sekulic VIP

    SEKSI BIZNISMENKA PONOVO ŠOKIRA: Goga PRODALA verenički prsten, a od para je kupila OVO (FOTO)

  • Read more Ana Ivanović, Bastijan Švajnštajger Tenis

    KONAČNO! Ana i Švajni su se uselili u NOVI DOM (FOTO)

  • Read more Miodrag Kostić Vesti

    SRBIN KUPUJE MERKATOR?! Kostić razmišlja o preuzimanju dela Agrokora

  • Read more Izbori u Francuskoj Svet

    SVE ŠTO TREBA DA ZNATE O IZBORIMA U FRANCUSKOJ: Zašto ceo svet čeka novog predsednika

  • Read more Aleksandar Vučić Info

    SAD JE I ZVANIČNO: Evo kada će Vučić postati predsednik, a kada će Srbija dobiti novog premijera

  • Read more Devojke Info

    PERVERZIJE KAKVE SRBIJA NIJE VIDELA: Orgije između dve škole

  • Read more Saša Janković Info

    SAŠA JANKOVIĆ NIJE VIŠE ZAŠTITNIK GRAĐANA: Skupština konstatovala ostavku na mesto ombudsmana

muške grudi

SAVRŠENA RAMENA: Uz ovu jednu prostu vežbu dovešćete vaše telo u top formu (VIDEO)

Foto: Profimedia
Pripreme za leto su počele.

Jednoručni stojeći potisak sa rastezljivim trakama je vežba niskog intenziteta koja na efikasan način aktivira mišiće srednjeg dela tela i ramenog pojasa. Ova vežba poboljšava brzinu i stabilnost a njen tvorac je Men`s Heltov trening savetnik Dejvid Džek.

APSOLUTNI POBEDNIK: Ovakav trening sigurno nikada niste videli (VIDEO)

Stabilnost se vežba kontrolisanjem eksplozivnosti i stavljanjem akcenta na mišiće jezgra tako što ćete lopatice držati u donjoj poziciji umesto da radite pokret sleganja. Dobra stvar kod rastegljivih traka je što uvek možete podesiti sa koliko snage ćete povlačiti traku.

Džek savetuje da vežbu započnete zagrevanjem od 10 sekundi, a zatim nakon jednominutnog pokreta (3 serije) po jednoj ruci napravite pauzu od 10 sekundi. Potom sve ponovite samo sa drugom rukom. To je prva runda, a uradite ih ukupno između 3 i 5 rundi u zavisnosti od vaše forme.

ŽENSKE GRUDI O KOJIMA BRUJI MMA SVET: Seksi Perl je napravila totalnu pometnju (FOTO/VIDEO)

Ključ uspeha u ovoj vežbi je brzina, odnosno da izazovete tenziju na samoj traci i da vodite računa da svako ponavljanje bude eksplozivno.

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare
Read more Trbušnjaci Adrenalin i mišići

NIJE SVE U VEŽBANJU: Baš OVE namirnice će otopiti MASNOĆU SA STOMAKA!

Read more Tuča Adrenalin i mišići

INTERNET GORI: Oglasila se manekenka koju je izbacivač NOKAUTIRAO, evo i kako izgleda! (FOTO)

Read more muške grudi Adrenalin i mišići

SAVRŠENA RAMENA: Uz ovu jednu prostu vežbu dovešćete vaše telo u top formu (VIDEO)

Read more Penzioneri Adrenalin i mišići

A NE MOGU DA STOJE U PREVOZU: Penzioneri se POTUKLI nasred ulice, od udaraca LETELE naočare (VIDEO)

Read more Tuča Adrenalin i mišići

Izbacivač je brutalno ZAKUCAO devojku u nos, njena reakcija je postala HIT na internetu (VIDEO)

Read more Policajac tuča Adrenalin i mišići

Prekršio je zakon pa IZAZVAO policajca na tuču, usledile su KRVNIČKE batine! (VIDEO)

Read more Bazen Adrenalin i mišići

ZALEDIĆETE SE OD STRAHA: U ovom bazenu se kupaju samo NAJHRABRIJI, razlog je neverovatan! (VIDEO)

Read more Povreda u teretani Adrenalin i mišići

DA LI SI NORMALAN LUDAČE? Dizaču tegova pala šipka na vrat, svi su se ODSEKLI od prizora (VIDEO)

Read more momak gleda u striptizetu Lepotica noći

SNALAŽLJIVA MAČKA: Striptizeta od grada UKRALA 18.000 EVRA, a sve na ovu NEVINU FORU!

Read more India Rouz Lepotica noći

Bujna manekenka se redovno oblači tako da joj SVI VIDE GRUDI I BRADAVICE! (FOTO 18+)

Read more Prostitutka Lepotica noći

Trudna prostituka ODBIJA da prestane sa poslom i S*KSOM, razlog će vas ostaviti BEZ TEKSTA! (FOTO)

Read more Sponzoruša Lepotica noći

Sponzoruša iskreno: Takav S*KS se ne mogu da doživim sa dečkom! Evo zašto je bolje kad mi PLATE

Read more Siara Diandra Lepotica noći

TROJKA! Striptizeta tvrdi da je imala DIVLJI S*KS SA ESTRADNIM PAROM: Ona dominirala u braku (FOTO)

Read more Prostitutka Lepotica noći

Prostitutka obožava da čita Dostojevskog dok čeka mušterije: "Klijenti me se bojali zbog toga!"

Read more Anamarija Lepotica noći

MLADA MILENA OVAKO ZARAĐUJE: Kamera snima, a ona MEŠA G*UZOM! Od ovoga živi, naučila je SAVRŠENO (VIDEO)

Read more Mendi Lepotica noći

Moja sestra je prostitutka: Spava sa DESET muškaraca na dan, a majka SVE ZNA! (VIDEO)

Read more Uhapšeni sa lisicama Ludo burazeru

DALJE NEĆEŠ MOĆI: Muškarac UHAPŠEN na granici jer je hteo da pomogne u OPLODNJI žena!

Read more Seksi Ludo burazeru

BEZ GAĆICA SE SLIKALA! Srpska pevačica digla suknjicu i POKAZALA ŠKORPIJU (FOTO)

Read more loto Ludo burazeru

ZA INFARKT: Dobili su 60 MILIONA evra na Loto-u, a onda im se desila NAJGORA moguća stvar! (FOTO)

Read more Jojo Babie Ludo burazeru

SAVRŠENSTVO BEZ MANE: Za njenim PRELEPIM grudima OTKIDAJU milioni ŽENA i muškaraca (FOTO)

Read more o ne Ludo burazeru

GRRRR... Jelisaveta Orašanin MOKRA I ZNOJAVA nakon Beogradskog maratona (FOTO)

Read more Mladi par Ludo burazeru

NI VELIČINA NI TEHNIKA: Samo OVA stvar vam garantuje VRHUNSKI s*ks SVAKI put!

Read more Meg Rajan Ludo burazeru

SVI SMO SE LOŽILI NA NJU: Nekad riba i po Meg Rajan danas skroz PROPALA (FOTO)

Read more Motor Ludo burazeru

TAKSISTA PREGAZIO MOTORISTU: Pokušao da spreči pljačku pa zamalo ubio čoveka (VIDEO)

Vremenska prognoza
Slaba kiša
7 Beograd
Read more Pinkove zvezde VIP

KAKAV PAKAO DOLE! S*ksi Dragica RAZVALILA Pinkove zvezde! Kalinić ODLEPIO! (VIDEO)

Read more Sandra Fudbal

DRUŠTVENE MREŽE GORE: NAJVRELIJA navijačica Partizana SKROZ GOLA! (HOT VIDEO)

Read more Cipelići Zanimljivosti

SVI SMO OBOŽAVALI OVAJ CRTANI FILM: Prva epizoda Cipelića je emitovana pre 30 godina (VIDEO)

Read more Parovi Parovi

LETELE FLAŠE, PREKINUT PROGRAM! Pobesneli David gađao Srboljuba, nastala OPŠTA LUDNICA! (VIDEO)