Skip to main content
  • Read more Bojana Hronika

    Ubila se u PETOM MESECU TRUDNOĆE: Ovo je pripadnica Vojske koja se ubila u Bogatiću (FOTO)

  • Read more Aleksandar Vučić Info

    Svečana večera: Vučić ugostio premijera Belgije

  • Read more Zgrada OZHO Sirija

    Vašington ne odustaje od podlih namera: Vrši se pritisak na istražitelje OZHO u Dumi

  • Read more Reprezentativci Srbije Fudbal

    ŠAMPION NA KOLENIMA: Spartak izgubio, Maksimović loše reagovao kod gola gostiju (VIDEO)

  • Read more Napad u Torontu Svet

    UŽAS U KANADI: Kombi ULETEO među pešake (FOTO/VIDEO)

  • Read more Carina Hronika

    HAOS NA GRANICI, NEVIĐENI ŠOK na Horgošu: Bugarin pokušao da prošvercuje KAMP-KUĆICU

  • Read more Miljana Kulić Zadruga

    NAPRAVILA ČITAV PLAN: Miljana Kulić se ODALA - otkrivena njena najveća TAJNA mesec dana PRED KRAJ!

muške grudi

SAVRŠENA RAMENA: Uz ovu jednu prostu vežbu dovešćete vaše telo u top formu (VIDEO)

Foto: Profimedia
Pripreme za leto su počele.

Jednoručni stojeći potisak sa rastezljivim trakama je vežba niskog intenziteta koja na efikasan način aktivira mišiće srednjeg dela tela i ramenog pojasa. Ova vežba poboljšava brzinu i stabilnost a njen tvorac je Men`s Heltov trening savetnik Dejvid Džek.

APSOLUTNI POBEDNIK: Ovakav trening sigurno nikada niste videli (VIDEO)

Stabilnost se vežba kontrolisanjem eksplozivnosti i stavljanjem akcenta na mišiće jezgra tako što ćete lopatice držati u donjoj poziciji umesto da radite pokret sleganja. Dobra stvar kod rastegljivih traka je što uvek možete podesiti sa koliko snage ćete povlačiti traku.

Džek savetuje da vežbu započnete zagrevanjem od 10 sekundi, a zatim nakon jednominutnog pokreta (3 serije) po jednoj ruci napravite pauzu od 10 sekundi. Potom sve ponovite samo sa drugom rukom. To je prva runda, a uradite ih ukupno između 3 i 5 rundi u zavisnosti od vaše forme.

ŽENSKE GRUDI O KOJIMA BRUJI MMA SVET: Seksi Perl je napravila totalnu pometnju (FOTO/VIDEO)

Ključ uspeha u ovoj vežbi je brzina, odnosno da izazovete tenziju na samoj traci i da vodite računa da svako ponavljanje bude eksplozivno.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD adrenalin i mišići

SD lepotica noći

SD ludo burazeru

Vremenska prognoza
Umerena kiša
17 Beograd