Skip to main content
  • Read more Željko Ražnatović Arkan Društvo

    Ovaj čovek je jedini koji je PREBIO Arkana: Morali su da ga smaknu kako bi UBILI Kneleta (FOTO/VIDEO)

  • Read more kiša Društvo

    Vremenska prognoza za sutra: Tokom dana sunčano i toplije, uveče PLJUSKOVI i GRMLJAVINA

  • Read more FK Sporting Lisabon Fudbal

    NEVEROVATNA PRIČA: Završio je u ZATVORU, a čim je izašao potpisao je za ŠPANSKOG prvoligaša (FOTO)

  • Read more andrijana-radonjic,-djekson Zadruga

    PRIČALO SE DA ĆE JE SE ODREĆI ZBOG VEZE SA ĐEKSONOM: Andrijana posetila porodicu, evo ŠTA SE DESILO

  • Read more Apač, jurišni helikopter američke proizvodnje Svet

    Dramatičan snimak: Helikopter pada u južnokorejsku bazu gde Amerikanci vežbaju (VIDEO)

  • Read more policija Hronika

    KRVAVI OBRAČUN: Dvojica muškaraca izbodena u centru Beograda

  • Read more Hrvatska policija Region

    Splićanin pozvao policiju i ZAPRETIO: Sve ću razneti plinskom bocom!

Srećni ljudi na plaži

Dan na plaži bez OVOG nije kompletan: Kada vas voda i plivanje izmore, napravite neočekivan izbor

Foto: Profimedia
Ključno biti sit i hidriran

Dan na plaži je vreme za uživanciju i opuštanje, kupanje, ronjenje, vožnja u čamcima, igranje u pesku, sunčanje... Ali, za sve to treba nam snage, a nema mnogo hrane koja je pogodna za nošenje na plažu – pomislite samo na topljenje sladoleda ili čokolade ili pokvarene sendviče pune peska.

Na plaži je ključno biti sit i hidriran, jer sunce i plivanje mogu izvući vašu energiju. Pa ako niste na hotelskoj ili restoranskoj ishrani, veoma je važno znati kakvu hranu je najbolje poneti sa sobom na obalu. Nije loše spakovati i vlažne maramice i mobilni frižider jer se lako kvarljiva hrana može upropastiti na vrućini, piše Fox5vegas.com.

Plaža
Foto: Profimedia/ilustracija

Lako kvarljive namirnice ne trebaju biti napolju više od sat, ako je vreme toplo, a to uključuje i vreme putovanja do plaže ako hrana nije u mobilnom frižideru, kažu stručnjaci.

Ako imate mogućnost, najbolje je poneti dva mini frižidera, jedan za piće, drugi za hranu, kako bi sadržaj bio hladniji. Frižider treba smestiti u hladovinu ili ga prekriti peškirom.

Evo koja je hrana najbolja za plažu:

LUBENICE I FETA SIR

Svi znaju da lubenica osvežava i hidrira, a ako uz nju pojedete i malo feta sira nadomestićete izgubljeni natrijum i pojačati nivo proteina.

dečko i devojka jedu lubenicu
Foto: Profimedia

RAŽNJIĆ OD VOĆA ILI POVRĆA

Ražnjići su laki za jelo, čak i ako vam se pesak uvuče među prste. Hranjivi i ukusni ražnjić žožete napraviti nizanjem komada polumekog sira poput mocarele, te voća i povrća. Lubenica, grožđe, ananas, dinja, paradajz ili krastavac, sve je to odličan izbor za vaš ražnjić na plaži.

HUMUS SA POVRĆEM

Ako satima boravite na plaži, trebaće vam dodatna hrana za grickanje. Humus je savršeni izbor jer je pun proteina. Uparite ga sa povrćem koje je bogato vodom i osvežava, poput bebi šargarepa, štapićima celera ili slatkim graškom. Kad završite s obrokom, preostalu hranu vratite u mobilni frižider.

zelena salarta
Foto: Profimedia

SENDVIČI SA KREKERIMA

Sendvič od krekera sa buterom od badema i svežim malinama, ili sa bananom i komadićima kakaa daće vam energiju za boravak na plaži. Vlakna će brzo smiriti gladni stomak.

ZDRAVI MIKS

Ključ je napraviti pravu mešavinu ukusa i hranjivih sastojaka. Probajte pržene bademe i slatki čips od kokosa, slane perece, suvo voće poput ribizli, grožđica ili višnji, te žitarice ili kokice. Zapakujte ih u manje kese da izbegnete prejedanje.

SALATE

Salate na bazi žitarica sa sirovim ili prženim povrćem, iseckanim orašastim plodovima, svežim biljkama, zalivene sa malo ulja i sirćeta, pravo su osveženje tokom vrućeg letnjeg dana. Za ovakav obrok vam treba viljuška, pa nećete imati problema sa rukama punim peska.

Salata
Salata

POMORANDŽE

Ovo voće osvežava i hidrira, a bogato je vitaminom C, koje smanjuje štetni uticaj ultraljubičastog zračenja sunca.

narandža
Foto: Profimedia

PIĆA

Osim vode probajte i sok od isceđenog voća ili vodu sa ukusom neke voćke. Pametno je preskočiti alkohol jer od njega dehidrirate, a na suncu se to događa još brže. Ako baš morate pijuckati pivo na plaži, bilo bi dobro da između dve limenke popijete i vodu, kako ne bi dehidrirali.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD društvo

SD info

SD hronika

SD svet

SD sirija

SD region

SD vojvodina

SD beograd

SD beogradski izbori

SD drug nije meta

Vremenska prognoza
Clear sky
19 Beograd