Skip to main content
  • Read more Donald Tramp i Vladimir Putin Svet

    PRVA REAKCIJA IZ RUSIJE NA TRAMPOVU POBEDU zbog Malerovog izveštaja!

  • Read more fudbalska reprezentacija Nemačke Fudbal

    KVALIFIKACIJE ZA EP: Nemačka posle DRAME do pobede nad Holandijom! Prštalo je u finišu (VIDEO)

  • Read more Elvin Kadrić Kadra i Bojana Ristivojević Parovi

    NAJDRAMATIČNIJE IZBACIVANJE - KADRU PUSTILA PRODUKCIJA DA IZAĐE: 8 favorita nominovano, ON ima više od 50 odsto

  • Read more Tomas Ertel Košarka

    SVE ZAHVALJUJUĆI PEŠIĆU: Barselona postala penicilin za Reаl (FOTO)

  • Read more Slađan Vučković Info

    Zastavnik koji je izgubio obe ruke rasplakao Srbiju: Nisam brinuo za sebe, vojnik sam! Krv mi se slivala niz lice... (VIDEO)

  • Read more Rafael Izraeli Info

    "SRBI, SAMI VRATITE SVOJE KOSOVO! NEĆE VAM GA NIKO DATI!" Prof. dr Rafael Izraeli ekskluzivno za Srbiju Danas

Srećni ljudi na plaži

Dan na plaži bez OVOG nije kompletan: Kada vas voda i plivanje izmore, napravite neočekivan izbor

Foto: Profimedia
Ključno biti sit i hidriran

Dan na plaži je vreme za uživanciju i opuštanje, kupanje, ronjenje, vožnja u čamcima, igranje u pesku, sunčanje... Ali, za sve to treba nam snage, a nema mnogo hrane koja je pogodna za nošenje na plažu – pomislite samo na topljenje sladoleda ili čokolade ili pokvarene sendviče pune peska.

Na plaži je ključno biti sit i hidriran, jer sunce i plivanje mogu izvući vašu energiju. Pa ako niste na hotelskoj ili restoranskoj ishrani, veoma je važno znati kakvu hranu je najbolje poneti sa sobom na obalu. Nije loše spakovati i vlažne maramice i mobilni frižider jer se lako kvarljiva hrana može upropastiti na vrućini, piše Fox5vegas.com.

Plaža
Foto: Profimedia/ilustracija

Lako kvarljive namirnice ne trebaju biti napolju više od sat, ako je vreme toplo, a to uključuje i vreme putovanja do plaže ako hrana nije u mobilnom frižideru, kažu stručnjaci.

Ako imate mogućnost, najbolje je poneti dva mini frižidera, jedan za piće, drugi za hranu, kako bi sadržaj bio hladniji. Frižider treba smestiti u hladovinu ili ga prekriti peškirom.

Evo koja je hrana najbolja za plažu:

LUBENICE I FETA SIR

Svi znaju da lubenica osvežava i hidrira, a ako uz nju pojedete i malo feta sira nadomestićete izgubljeni natrijum i pojačati nivo proteina.

dečko i devojka jedu lubenicu
Foto: Profimedia

RAŽNJIĆ OD VOĆA ILI POVRĆA

Ražnjići su laki za jelo, čak i ako vam se pesak uvuče među prste. Hranjivi i ukusni ražnjić žožete napraviti nizanjem komada polumekog sira poput mocarele, te voća i povrća. Lubenica, grožđe, ananas, dinja, paradajz ili krastavac, sve je to odličan izbor za vaš ražnjić na plaži.

HUMUS SA POVRĆEM

Ako satima boravite na plaži, trebaće vam dodatna hrana za grickanje. Humus je savršeni izbor jer je pun proteina. Uparite ga sa povrćem koje je bogato vodom i osvežava, poput bebi šargarepa, štapićima celera ili slatkim graškom. Kad završite s obrokom, preostalu hranu vratite u mobilni frižider.

zelena salarta
Foto: Profimedia

SENDVIČI SA KREKERIMA

Sendvič od krekera sa buterom od badema i svežim malinama, ili sa bananom i komadićima kakaa daće vam energiju za boravak na plaži. Vlakna će brzo smiriti gladni stomak.

ZDRAVI MIKS

Ključ je napraviti pravu mešavinu ukusa i hranjivih sastojaka. Probajte pržene bademe i slatki čips od kokosa, slane perece, suvo voće poput ribizli, grožđica ili višnji, te žitarice ili kokice. Zapakujte ih u manje kese da izbegnete prejedanje.

SALATE

Salate na bazi žitarica sa sirovim ili prženim povrćem, iseckanim orašastim plodovima, svežim biljkama, zalivene sa malo ulja i sirćeta, pravo su osveženje tokom vrućeg letnjeg dana. Za ovakav obrok vam treba viljuška, pa nećete imati problema sa rukama punim peska.

Salata
Salata

POMORANDŽE

Ovo voće osvežava i hidrira, a bogato je vitaminom C, koje smanjuje štetni uticaj ultraljubičastog zračenja sunca.

narandža
Foto: Profimedia

PIĆA

Osim vode probajte i sok od isceđenog voća ili vodu sa ukusom neke voćke. Pametno je preskočiti alkohol jer od njega dehidrirate, a na suncu se to događa još brže. Ako baš morate pijuckati pivo na plaži, bilo bi dobro da između dve limenke popijete i vodu, kako ne bi dehidrirali.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD društvo

SD kosovo

SD info

SD hronika

SD svet

SD sirija

SD naoružanje

SD region

SD vojvodina

SD beograd

SD drug nije meta

Vremenska prognoza
Clear sky
8 Beograd