ŽELITE DA ZASPITE KAO "BEBA"? Evo nekoliko SUPER trikova kako da UTONETE u san nikad BRŽE! (FOTO)
U pitanju je posebna poza u kojoj treba biti 10 minuta pre odlaska u krevet. Osim što leči nesanicu, reguliše protok krvi kroz telo, umiruje um, a pomaže i kod blagih oblika depresije.
BRUKA! Švajcarci na NAJSRAMNIJI mogući način JAVNO provociraju SRBE zbog Džake i Šaćirija (FOTO)
UŽIVAJTE UZ FOX LIFE: Izdvajamo iz programa za jul 2018. godine.
- Telo za spavanje treba pripremiti, kaže nutricionistica Džesika Sepel koja ništa ne prepušta slučaju kada je dobar san u pitanju. Otkrila je svoj trik koji joj, kaže, pomaže brže utonuti u san i spavati kvalitetnije.
- Ja volim podignuti noge na zid deset minuta pre nego što odem na spavanje.
- Radi se o joga pozi poznatoj pod nazivom "Viparita Karani" koja poboljšava cirkulaciju i stavlja parasimpatički nervni sistem u fazu mirovanjea.
- Kada izvodite ovu pozu, pobrinite se da je spavaća soba mračna i hladna. Legnite, podignite noge na zid i polako dišite deset minuta, objasnila je Džesika Sepel.
VRATOLOMIJE KAO IZ VIDEO IGRE! Parkur majstor koji ostavlja BEZ DAHA! NE POKUŠAVAJTE OVO! (VIDEO)
20 romantičnih poruka koje će OBRADOVATI vašu voljenu osobu
Ova poza reguliše protok krvi kroz telo, dobra je kod problema s otečenim zglobovima, odlična je kod nesanice, umiruje um, a pomaže i kod blagih oblika depresije.
- Funkcionisanje svih naših unutarnjih organa je regulisano od strane nesvesnog nervnog sistema poznatog kao autonomni nervni sistem (ANS).
ANS se deli na simpatički i parasimpatički nervni sistem. Simpatički nervni sistem je odgovoran za aktivaciju odgovora u stresnim situacijama. Parasimpatički sistem upravo suprotno odgovoran je za aktiviranje umirujućeg stanja i uzrokuje reakciju opuštanja, pojašnjavaju u Centru za akupunkturu u Splitu.
OVAKO DANAS IZGLEDA MIŠA: Dečak iz Žikine dinastije, ali nije Nikola Kojo (FOTO+VIDEO)
NEVEROVATNO: Broj cipela nepogrešivo otkriva koliko godina života vam je ostalo!
Želite li da spavate dobro, onda morate pripaziti i na ove stvari:
Nutricionistica Džesika Sepel praktikuje još neke navike kako bi poboljšala kvalitet spavanja. Kaže kako je izuzetno važno prestati razmišljati o poslu pre spavanja.
- Razmišljanje o poslu i stres tokom večeri samo povećavaju nivo kortizola i adrenalina. Pokušajte se opustiti pre spavanja.
U tome pomažu, recimo, topla kupka sa malo morske soli, čaj od kamilice, prskanje jastuka uljem od lavande, upaljene sveće i ugašeno svetlo u dnevnoj sobi, savetuje ona.
SILNO JE ŽELEO BITI ŽENA! Evo RAZLOGA zbog kojih se PREDOMISLIO!(FOTO)
Dodaje kako i ono što jedete pre spavanja ima velik uticaj
- Jedite proteine jer to stvarno može pomoći kod regulisanja šećera u krvi. Osim toga, večeru jedite polako, alkohol pre spavanja izbegavajte, kao i rafinirani šećer, kakao, čak i voće, dodaje.
I isključivanje mobilnog telefona, tableta i računara je važno za opuštanje i pripremu tela i uma za spavanje.
- Po nepisanom pravilu, mene nikada nećete dobiti na telefon nakon 20 sati. Lice zalepljeno za ekrane sve do odlaska u krevet ne doprinosi kvalitetnom spavanju, objasnila je.
UŽAS U VOĆU: Otkrijte ŠTA se sve KRIJE u SMOKVAMA koje volite, a da niste to ni SANJALI!