Morate da SPAVATE BAŠ OVAKO, ako želite da se budite NASPAVANI i budete ZDRAVI

U poslednje vreme se budite neispavani, a ne znate zašto. Javljaju vam se bolovi u leđima, vratu pa ste stalno ukočeni. Obratite pažnju u kom položaju spavate, jer je to možda ključ problema.

Ako spavate na stomaku - ODMAH PRESTANITE.

Jedina pozitivna strana ove poze je ta što ćete lako utonuti u san, ali ćete zato blokirati cirkulaciju, otežati disanje i zaraditi bolove u donjem delu leđa.

SLOMITE BOL U VAŠOJ KIČMI: Radite OVE VEŽBE u pauzi od posla i za MINUT će bol nestati (VIDEO)

Spavanje na leđima uz postavljen zamotan peškir ispod kolena i jastuk prave visine umanjiće bolove u leđima i ublažiti gorušicu.

UZELI SU JOJ VRAT I KIČMU: Ako ste potpuno UKOČENI, primenjujte OVE pokrete (VIDEO)

Međutim, taj položaj može uzrokovati hrkanje.

Najidealniji polažaj je onaj na stranu. Postavite peškir ispod kukova tako da vam glava i leđa budu u istoj ravni. Ovo je najbolja poza za vaša leđa i ne ometa disanje.