DIJETA KRISTINE AGILERE: Pevačica SMRŠALA 30 kilograma u rekordnom roku, a evo kako!
Kristina Agilera se nekoliko godina borila sa viškom kilograma i na kraju je uspela da pronađe formulu koja je njenu figuru dovela u top formu.
Usled stresa uspela je da dobije 30 kilogram kojih se uz pomoć ovog režima ishrane na kraju uspešno i oslobodila.
Ona je prava ZLATOKOSA: Upoznajte devojku koja se nije šišala 30 godina! (FOTO)
PREDUGO SEDENJE, VIŠAK KILOGRAMA: Evo ZAŠTO dolazi do OTICANJA ZGLOBOVA, a može DA USLEDI OVO!
FATALNE POSLEDICE: Evo ŠTA može da se DOGODI ČOVEKU posle samo nekoliko NEPROSPAVANIH NOĆI!
Tokom ovog perioda nije koristila nikakva sredstva koja podstiču mršavljenje. Jedina opcija za nju je bila zdrava ishrana koja će figuru vratiti u prethodno stanje. Uz nadzor nutricionista i snagu volje, ona danas ima idealnu težinu.
Dijeta je trajala 10 meseci i odvijala se u dve faze. Prva je trajala 4 meseca i podrazumevala je:
U ovom periodu imala je 3 glavna obroka i 2 užine. Dozvoljeno je bilo konzumiranje samo određenih namirnica i to piletina, ćuretina i sir. Od ugljenih hidrata na meniju se nalazi krompir i makarone.
U drugoj fazi se uključuju proizvodi koji čija je osnovna uloga da smanjuju želju za slatkišima.
Dozvoljeno je konzumiranje mahunarki, mesa, mlečnih proizvoda, jaja i sira. Dozvoljeno je i komad crne čokolade ponekad. Dnevni kalorijski unos ne bi smeo da prelazi 1500 kalorija.
Svaki obrok bi trebao da ima oko 450 kalorija, a užine 150. Namirnice kombinujte tako da se uklapaju u kalorijski zbir.
Doručak: komad piletine, porcija zelenog pasulja, zelena salata, šaka krompira.
Ručak: porcija žitarica, nemasni sir, celer.
Večera: 2 kuvana jaja, kriška hleba od celog zrna, karfiol.
Užina: Zeleno povrće, bundeva, tikvice,paradajz.
Doručak: šaka svežih bobica, avokado, ovsena kaša, jaje, šaka kikirikija.
Ručak: pasulj sa ćuretinom ili piletinom, parče tofua, tost sa pastom od badema.
Večera: salata sa morskim plodovima, zelena jabuka, mango.
Užina: Povrće po izboru.
Masti i šećeri su potpuno zabranjeni, a preporučuje se veliki unos vode.
Kristina je trenirala 2 puta nedeljno i to su uglavnom bili kardio treninzi.
PODMLADITE SE HRANOM: OVE namirnice podstiču proizvodnju kolagena i brišu bore!
BOMBASTIČNA: Pevačica se pre samo 3 meseca porodila, a izgleda nikad bolje! (FOTO)
UZ SAMO PAR POTEZA ČETKICOM DO BLISTAVOG TENA! Marija Žeželj i Aura lansirali su paletu koja pruža savršen izgled
Samo dve kesice ovog čaja ukloniće podočnjake i podmladiti vaše lice - evo šta bi trebalo da uradite!
Tanka, gusta, kovrdžava... Tip kose određuje koliko često treba da je perete