TAMAN PRED LETO: Evo kako da se REŠITE CELULITA! Ovo je PRAVI NAČIN!
Ako možemo da kažemo da sve žene imaju jednu, univerzalnu noćnu moru, to je definitivno celulit. Bilo da ga imate u manjoj ili većoj meri, skoro uvek je prisutan i naravno, ide na živce.
Međutim, iako mnogi misle kako "nema leka" protiv njega, to baš i nije tako. Ono što vam je prvo potrebno kako biste krenuli u borbu jesu upornost i strpljenje, ali i predznanje o "neprijatelju".
5 stvari koje niste znali:
SVAKA DEVOJKA ĆE IH IMATI: Jelena Karleuša pokazala NOKTE koji će obeležiti ovo leto! (FOTO)
Mast ima ritam
Svaka ćelija, pa čak i masna, ima sopstveni bioritam. Tako se masnoće iz tela oslobađaju ujutru (što se zove lipoza), a nakupljaju uveče (što zovemo lipogeneza).
- Samo sveobuhvatna briga o sebi može ostaviti trajne rezultate kada je mršavljenje u pitanju. I kada je reč o ishrani, vežbanju, čak i o masaži, važe isti hronobiološki zakoni, pa pravi trenutak igra odlučujuću ulogu: akcija sprečavanja nakupljanja masti mora da usledi kad se ćelija prirodno rešava masnoće - tvrdi dr Lafonten, direktor istraživanja na institutu za medicinska istraživanja Inserm.
NIKO NE VERUJE DA IMA 40 GODINA: Sada je otkrila TAJNU mladolikog izgleda - trik je u... (FOTO)
AM/PM hrana
Ako želimo da se zdravo hranimo bez debljanja, treba da poštujemo ravnotežu punjenja i pražnjenja masnih ćelija koju reguliše insulin.
Insulin je ključan za proces nakupljanja rezervi masti. Ujutru je najjednostavnije izbaciti masti iz ćelija. Možemo, dakle, sebi da priuštimo slatko/masni energetski doručak. U prvoj polovini dana trebalo bi da apsorbujemo 70 do 80% dnevnog energetskog unosa. Uveče se pokreću mehanizmi intenzivnijeg nakupljanja masnoća, pa obrok ne sme biti preobilan.
Koji je najbolji sport?
Cirkulacija se poboljšava ponavljanjem pritiska na petu.
Da je najbolji sport u borbi protiv celulita džoging. Možete ga zameniti hodanjem kako biste sačuvali zglobove. Redovno se bavite bilo kakvom fizičkom aktivnošću, ako je moguće dva do tri puta nedeljno, i minimum 40 minuta bez prekida.
OČAJNI STE SA AJLAJNEROM? Pogledajte ovih 10 fantastičnih saveta za njegovo savršeno korišćenje
Šta i kako jesti
Uravnotežena ishrana je važna, kao i način na koji jedemo.
Zlatno pravilo: tri do pet obroka dnevno u isto vreme. Izbegavajte stresne situacije tokom uzimanja obroka, jedite polako i dobro žvaćite hranu. Jedite u određeno vreme. Izbacite "jako vruće" i "jako hladno" jer mogu iritirati probavni trakt. Izbegavajte hranu koja nadima (npr. zelje, blitva...).
Ispeglaj kosu kao profesionalac! Sve što treba da znaš o omiljenom ženskom pomagalu
Masaža je ključ?
Masaža, tvrde kineziterapeuti, utiče na uspešnost borbe protiv infiltriranog celulita.
Masaža deluje na drenažu i stimulisanje mikrocirkulacije i oslobađa od stresa koji izaziva skladištenje masnoća i zadržavanje vode. Uz masažu trebalo bi piti minimum litar vode na dan.