VEŽBA KOJA ZATEŽE BAŠ SVAKI MIŠIĆ, TOPI SALO, UMANJUJE BOLOVE U LEĐIMA: Dovoljno je da je radite 5 minuta dnevno (VIDEO)
Plank je vežba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve.
Ova vežba podrazumeva korišćenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja.
MLAĐI MUŠKARCI IMAJU PROBLEM U SEKSU ZBOG KORONE! Nema veze sa težinom kliničke slike, neki od njih NA NOGAMA prebolovali
OVAKO NAS VARAJU KAD KUPUJEMO VITAMINE: Doktorka otkriva - Ako fali ovaj sastojak, ne kupujte ih
Dovoljno je da izdvojite samo 5 minuta dnevno za ovu vežbu kako biste došli do prvih rezultata. Dodatna oprema vam nije potrebno. Dovoljno je samo malo prostora i dobra volja.
Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a ceo organizam će bolje funkcionisati. Ubrzaće se metabolizam, bićete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se takođe, poboljšati.
Evo kako izgleda ceo trening: