ŽELITE DA SE OSTVARITE KAO RODITELJI? Evo KOJE namirnice morate da UVRSTITE u vašu ishranu!
Ako želite da zatrudnite, morate da znate da su plodnost i hrana itekako povezani. Pored toga što su vam potrebne zdrave jajne ćelije i zdravi spermatozoidi, potrebno vam je i dobro stanje organizma da bi se oplodnja desila.
Nutricionisti savetuju poseban režim ishrane onda kada želite da zatrudnite kako bi vašem organizmu obezbedili sve neophodne nutrijente.
VREDNA STVAR: Slađa Alegro otkrila ŠTA je to Seka Aleksić kupila njenoj ćerkici Mili! (FOTO)
U OČIMA LJUBAV, A NA SLICI ONI... Objava Seke Aleksić otapa i najtvrđa srca (FOTO)
Ishrana za žene
Žene bi trebalo da unose namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, kao što su riba poput sadine, skuše, lososa ili haringe. Omega 3 masne kiseline utiču na bolju propustljivost ćelijskih membrana, uključujući i jajnu ćeliju. Takođe treba unositi i namirnice koje sadrže zdrave masti kao što su orah, semenke bundeve i semenke lana ...
Namirnice koje pospešuju plodnost su takođe i kuvano povrće i mlečni proizvodi kao što su punomasno mleko, jogurt ili sir. Masnoća je potrebna kako bi apsorbovalo nutrijente važne za plodnost.
Kada želite da ostanete u drugom stanju DIJETE ne dolaze u obzir!
Ishrana za muškarce
NE SLUŠAJTE IH: 5 saveta o roditeljstvu koje stvarno treba da IGNORIŠETE!
Oštećenja koja u telu prave slobodni radikali ogledaju se u zgrušavanju sperme tako da je spermatozoidima teško da se izdvoje iz gomile i oplode jajnu ćeliju. Iz tog razloga muškarcima je veoma bitno da unose citrusno voće bogato vitaminom C i antioksidantom, kao i brokoli, crvenu papriku ili kivi.
Najvažniji antioksidant za membrane spermatozoida je vitamin E, pa je neophodno unositi i namirnice bogate vitaminom E, kao što je brazilski orah. Cink je takođe veoma bitan jer nedostatak ovog minerala utiče na opadanje testosterona i broja spermatozoida. Cink se može naći u mesu, ribi, integralnim žitaricama, semenkama bundeve, jajima, soji, mlečnim proizvodima kao što su sir, mleko i jogurt.
Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom (GI) pozitivno utiču na ovulaciju. GI je brzina kojom raste nivo šećera u krvi posle uzimanja određene hrane, tako da treba da se držite namirnica poput ovasa, krompira, integralne testenine I integralnog hleba.
NAUČITE SVOJU DECU NA VREME! Evo kako da razlikuju šta je PRAVI PRIJATELJ, a šta TOKSIČNI!
Veoma je važno da jedite svakog dana što više voća i povrća.
Odvojite dovoljno vremena za obroke, jedite polako i dugo žvaćite. Ovo je posebno važno za one koji imaju problema sa varenjem.