10 trikova da se ODMAH osećate srećnije, a poslednji će vas iznenaditi
Šta jedete, na koju ste nogu ustali (ipak pazite da ne bude leva), koju muziku slušate, koje boje birate (žuta, recimo, stimuliše pročišćuje telo i stimuliše nervni sistem), to su faktori koji mogu da vam i upropaste ili ulepšaju raspoloženje.
Raspoloženjem se mogu smatrati emocije koje dugo traju i njihova svrha nije da služe adaptaciji. Ukratko, to je psihološka definicija raspoloženja. Zato vam se ponekad desi da ste danima snuždeni ili beskrajno lepo raspoloženi. Kad ste lepo raspoloženi, ceo svet je vaš. Ali, šta ćemo sa danima kad ništa nije po našoj volji i meri?
SLUŠAJTE MUZIKU
Prvo, pustite muziku koja će momentalno da vas „podigne“ i da vam razvuče osmeh oko glave. „Don't Stop Me Now“ grupe Queen prva je na listi pesama koje najviše podižu raspoloženje, a koju je objavio holandski Univerzitetu Groningen. Na drugom i trećem mestu su „Dancing Queen“ grupe ABBA i "Good Vibrations" Bič Bojsa. Eto lepe „instant“ plejliste za odmah.
JEDITE ČOKOLADU
Pod dva: opustite se i gricnite čokoladu. Istina, ima mnogo više namirnica koje čine da vam raspoloženje bude na zavidnom nivou, ali, da se ne lažemo, svi volimo slatki uskus koji čini da se osećamo ok. Čokolada je instant rešenje, a u međuvremenu počnite da jedete bar doručak za lepo raspoloženje (jogurt sa voćem, semenkama lana i medom).
LJUBITE SE
Pošto sad već sigurno „tamanite“ čokoladu uz Queen, možda je baš pogodan trenutak da se sa nekim poljubite. Biolozi kažu da se redovnim ljubljenjem oslobađa oksitocin, hormon ljubavi i vezivanja, endorfin (izaziva osećanje sreće i euforiju) i serotonin i feniletilamin koji utiču da se tokom ljubljenja osećamo božanstveno.
DIŠITE DUBOKO
Četvrto i uvek delotvorno: duboko dišite. Ova praiskonska tehnika čuda čini za umirivanje organizma i protiv ružnih misli. Duboko udahnite vazduh kroz nos i napunite pluća do kraja. Zadržite tako dah koliko god vam odgovara, a onda polako izdahnite opet na nos. Uspelo?
NAPRAVITE SPISAK
Peti način da se lepše osećate je baš neobičan i vrlo zabavan. Napravite spisak 10 aktivnosti koje čine da se osećate dobro, svaku ispišite na posebnoj cedulji i ubacite u neku kutiju. Na početku svake nedelje izvucite po jedan papirić i tokom cele sedmice upražnjavajte tu aktivnost. Trik je u tome da ćete se posle 10 nedelja osećati fantastično.
DRUŽENJE
Šesto: trk na kafu sa drugaricama. Ovde ne treba mnogo da detaljišemo. Ako imate te posebne žene u svom životu, onda znate koliko razgovori i smejanje na sav glas mogu da vas podignu sa dna i da učine da se osećate najbolje na svetu.
GLEDAJTE IZ DRUGOG UGLA
Pod sedam: promenite tačku gledišta. Ako se hronično budite neraspoloženi i samu sebe „trujete“ negativnim mislima, sasvim je normalno da vam dan u startu bude bezveze. Svi smo pod stresom, u žurbi, ponekad bez novca, obaveze sabotiraju naš društveni život, kolege su nesnosne... Spisak loših uticaja na naše raspoloženje može da bude duži i od „Tihog Dona“. Ali, ne dajte se.
JUTARNJI RITUAL
Ustanite, protegnite se, obavite svoj jutarnji ritual i kažite sebi: „vidi, napolju je sunce i dan miriše na leto“. I neka vam sve što vas izbacuje iz koloseka postane miris leta.
PRIRODA
Možete i da odete u prirodu, da ležite na travi ili da negde na reci čitate neku super knjigu (neka je i najobičniji ljubavni roman, važno je da se posle osećate kao glavna junakinja koja se zaljubila i našla princa). A možete i da istrčite krug, dva, neka vas ne mrzi jer trčanje podstiče lučenje serotonina koji deluje na lepo raspoloženje.
ŽUTA BOJA
I, na kraju: obojite dan u žuto. Žuta boja je topla, vedra i zato je dobar izbor da se okružite (ili okitite) žutim detaljima. Da li ćete uneti u kuću žuto cveće ili jastučiće, ili ćete izabrati žutu haljinu ili majicu, to stvarno nema veze. Izaberite neki lep kutak na suncu i potpuno se predajte njegovim umirujućim dejstvima.
„Čovekov život je onakav kakvim ga oblikuju njegove misli“. Marko Aurelije.