Postoje tačno 4 cake da nakon radnog dana imate energije - POSEBNO obratite pažnju na četvrtu

Koliko puta vam se desilo da ste planirali da nakon posla odete u teretanu, skuvate večeru, odete u bioskop sa prijateljima ili napokon pročitate knjigu koju predugo odlažete, ali već oko četiri popodne sve što želite je da se odvučete kući legnete u krevet? Ako vam se ovaj scenario svakodnevno ponavlja, znajte da niste jedini.

Vreme između kraja radnog vremena i odlaska u krevet je potpuno naše, ali je većina ljudi nakon dugog radnog dana pretrpanog obavezama previše iscrpljena da bi se bavila bilo čime osim lenčarenja ispred televizora.

Uz ove savete i male promene u svakodnevnim navikama imaćete dovoljno energije za ispunjeno i aktivno popodne.

Dobar start je pola posla

Nakon najmanje osam sati sna, dan započnite zdravim doručkom. Jutarnji obrok daje energiju za sve aktivnosti tokom dana i sprečava prejedanje u kasnijim satima, a najviše snage će vam dati namirnice poput ovsene kaše, jaja, spanaća, orašastih plodova i voća. Takođe, potrudite se da ručak pripremite veče pre. Tako ćete izbeći da vam se obroci na poslu sastoje od brze hrane i previše ugljenih hidrata.

Popodnevna kafa

Šoljicu sveže mlevene kafe obavezno stavite na listu svojih popodnevnih rituala. Neka vam ispijanje kafe postane navika kojom ćete ući u drugi deo dana u kome obaveze ostavljate iza sebe. Šoljica popodnevne kafe razbudiće vas i vratiće vam energiju neophodnu za aktivno veče.

Odvojte vreme za šetnju

Ukoliko želite da budete odmorniji nakon radnog vremena, naučnici predlažu kratku šetnju tokom pauze za ručak. Istraživanje je pokazalo da samo 15 minuta šetnje na svežem vazduhu tokom radnog vremena poboljšava koncentraciju, smanjuje stres, opušta i daje energiju.

Isključite uređaje

Veliki broj ljudi se odmah po dolasku s posla loguje na društvene mreže, ali se zbog te loše navike udaljavaju od realnosti i gube pojam o vremenu. Najbolje je da vreme na društvenim mrežama ograničite, a novosti iz života vaših prijatelja možete saznati i ako se nađete sa njima u najbližem kafiću.