SEDAM OBAVEZA KOJE SVAKOG DANA IMATE PREMA SEBI: Zapišite ovo i promenite svoj život u sledećoj godini
Standardne situacije u kojima nas grize savest: nismo počeli dijetu od ponedeljka, nismo počeli da učimo od ponedeljka, nismo prestali da žvaćemo nezdrave grickalice uz film, slagali smo da nas boli glava samo da ne bismo otišli na žurku na koju nam se nije išlo, nismo počeli da vežbamo, umesto toga radije ležimo sa daljinskim u ruci...
Svi ovi razlozi su svakodnevni i nema ko ih nije iskusio na svojoj koži bar jednom. Kad dođe taj ponedeljak, pomeramo odluku na sledeći ponedeljak i tako stalno nešto odlažemo i preskačemo. Tada nastupa griža savesti, osećaj koji nastaje kada čovek učini radnje koje se kose sa njegovim normama. Te sitnice često izazivaju loš osećaj koji se vidi, iako su samo „sitnice“. Na duge staze, taj osećaj može da utiče na kvalitet života i naših osećanja.
Nezdrave navike nije teško iskoreniti, potrebno je malo vremena i truda i mnogo dobre volje.
Počnite od početka, od jutra. Mali jutarnji rituali mogu učiniti vaš dan produktivnijim, probudićete se lepše i osećati zadovoljnije. Evo nekoliko predloga koji su dobar način da započnete i realizujete promene.
1. Topla limunada
Idealan napitak za početak uspešnog dana koji sadrži mnoštvo vitamina, hranljivih materija i pozitivno utiče na varenje. Vaš um će voleti ovaj trenutak vedrine, a vaše telo će vam biti zahvalno.
2. Kratka jutarnja joga
Bilo da se lagano istegnete u krevetu ili uradite nekoliko pozdrava suncu vašem telu će prijati jutarnje razgibavanje, doprineće boljem raspoloženju, a svakako i bržem razbuđivanju.
3. Mali jutarnji zalogaji
Započnite jutro sa zdravim obrokom, napravite ukusan i svež voćni smoothie sa komadićima vašeg omiljenog Wellness keksa.
4. Kratka šetnja u prirodi
Bez obzira na to gde živite, ostavite sebi vremena da ujutru na kratko uživate u prirodi. Prošetajte do najbližeg parka, provedite nekoliko minuta u dvorištu ili prošetajte kućnog ljubimca, napunićete baterije za taj dan za dan.
5. Jutarnje tuširanje
Savršen početak jutra sa toplom kupkom za opuštanje. Možete koristiti i esencijalna ulja, kao što su lavanda ili limun koji podstiču osećanje mira i oslobađaju od stresa, naročito ako ste imali loš san.
6. Saznaj nešto novo
Svako jutro možete započeti čitanjem nekoliko stranica knjige koja vas zanima ili prelistavanjem dnevnih novina. Osetićete se produktivnim i motivisanim od ranog jutra.
7. Crna čokolada za vedar dan
Čokolada podstiče koncentraciju i rad hormona sreće, zato je jutro idealna prilika da isprobate Wellness biskvit sa komadićima čokolade koji će postati vaš mali jutranji ritual.
Otvorite prozore, pustite zimu u kuću. Obucite se u vesele boje, ponesite knjigu i posle posla, ako vam obaveze dozvoljavaju, sedite u omiljeni kafić i čitajte, čitajte... Večerajte lagano i pred spavanje mislite na sve lepo što ste tog dana uradili. Izaberite filmsko ili serijsko štivo koje vas neće opterećivati, a koje će vas nagnati na razmišljanja i dobre odluke. Kada promenite stil života, lako ćete ispuniti sva obećanja koja dajete sebi, a ne ispunjavate ih.
I lako ćete život pretvoriti u dobre navike koje se vide.