Devet razloga zašto je bolje, ali i zdravije spavati u HLADNOJ SOBI!
Nameštanje temperature u spavaćoj sobi na 18 Celzijusa donosi brojne pogodnosti na fizičko zdravlje pojedinca, ali i na to da on deluje mlađe, manje je izložen stresu, i čak je i plodniji - pokazuju studije.
Spavanje u pretoploj sobi ne samo da nam stvara nelagodu i znojenje, već propuštamo i brojne pogodnosti koje bismo mogli dobiti samo spavanjem u hladnoj sobi. Temperatura od 18 Celzijusa može zaista značiti razliku između lošeg i mirnog sna.
1. Pomaže nam da ostanemo sveži i izgledamo mlađe
Spavanje u sobi sa nižom temperaturom potiče proizvodnju melatonina, koji se naziva i telesnim "hormonom spavanja". Takođe je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tela.
2. Pomaže u sprečavanju nesanice
Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano sa višim telesnim temperaturama. Mnogi ljudi sa nesanicom imaju poteškoće sa regulacijom telesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka toplote. Čineći naše spavaće sobe hladnijim, možemo pomoći telima da se ohlade i podstaknuti san.
3. Drži stres po kontrolom
Više temperature znače da telo oslobađa više "hormona stresa" zvanog kortizol. Hladnija soba može pomoći u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.
4. Smanjuje rizik od određenih bolesti
Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti naše šanse za razvoj bolesti poput dijabetesa. Takođe, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i gojaznosti. Povećani melatonin takođe smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
5. Može rezultirati dubljim i neprekinutim snom
Kad smo u dubokom snu, naše telo obavlja ključne zadatke poput onavljanja ćelija i konsolidacije memorije, ali nije u stanju regulisati našu telesnu temperaturu. Povišenje temperature može da nas probudi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to dogodi.
Stavite sok od CRVENOG LUKA na teme glave i iznenadićete se - KOSA RASTE KAO LUDA!
Gubite kosu? Evo kako SPREČITI ĆELAVOST - potpuno prirodnim metodama!
6. Sprečava gljivične infekcije
Žene mogu sprečiti infekcije gljivicama spavajući u sobi koja je niže temperature. Bakterije i gljivice vole živeti u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati podalje.
7. Može pomoći u poboljšanju plodnosti muškaraca
To je zato što dugotrajno izlaganje toploti može loše uticati na plodnost muškaraca. Spavanje u hladnoj sobi, zajedno sa širokim donjim rubljem, može sprečiti da se to dogodi. Ako planirate uskoro da radite na potomstvu, ovo je još jedan razlog za spuštanje termostata.
8. Brani od loših masnoća
Spavanje u hladnoj sobi može poboljšati metabolizam našeg tela, aktivirajući naše "smeđe masti" koje sagorevaju kalorije iz našeg tela. Takođe bi moglo pomoći u uklanjanju neželjenih masnoća iz našeg tela, što može rezultirati gubitkom kilograma.
9. Može vam pomoći u ublažavanju bola i upala
Baš poput stavljanja leda ili hladnog obloga na otečeno ili upaljeno područje tela, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući učinak koji može pomoći protiv bolova i upala, što bi inače moglo da prekine vaš san. To bi mogao biti deo razloga zašto mnogi sportisti radije spavaju u hladnoj sobi nakon utakmice.