Stručnjaci se složili: Na spavanje je najbolje da odete u 22 sata, evo zašto
Davno smo već čuli da je za kvalitetan san jako bitno buditi se uvek u isto vreme, da bi temperatura u sobi trebala biti do 18°C i da trebamo ukloniti iz okoline sve ono što nam remeti miran san. Nedavno su stručnjaci otkrili još jednu jako bitnu stavku koje se morate pridržavati ako se ujutro želite probuditi odmorni, a to je - vreme u koje odlazite na spavanje.
Kako prenosi Bright Side, najbolje bi bilo otići u krevet do 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um. Odmorićemo se kvalitetno. Prvo, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ćemo ranim odlaskom u krevet to najbolje iskoristiti. Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne i zabrinjavajuće misli koje nas mogu držati budnima noću.
ISKUSILA SAM SVE ŠTO GLEDAM KAO LEKAR: Ispovest poznate doktorke nakon LEČENJA NA RESPIRATORU
OVO SU VITAMINI koji imaju važnu ulogu u očuvanju ZDRAVLJA PLUĆA
KAKO DA ODABEREMO ISPRAVNE SUPLEMENTE VITAMINA D? Nutricionista objašnjava zašto se više koristi suplementacija (VIDEO)
Telo se vraća u formu. Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo samo se leči stvaranjem hormona rasta i popravka. Ova ključna aktivnost pobrinuće se da budemo u najboljoj formi za sledeći dan, posebno kada su u pitanju ljudi koji su fizički aktivni.
Smanjuje se stres. Nedovoljno spavanja može vam stvoriti izuzetno visok nivo hormona stresa kortizola u telu koje onda stvaraju teskobu. Kada taj nivo smanjite uz pomoć kvalitetnog odmora, imaćete više energije tokom dana.
Bolja kontrola nad osećajima. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji odspavaju dovoljno sati sna uglavnom srećniji u životu. Kada nemamo dovoljno dubokog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati. Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina za poboljšanje raspoloženja.