UMORNI STE I BEZ ENERGIJE? Ove namirnice koje će vas SPASITI
Šećer ili peciva daju previše energije u kratkom vremenskom periodu, a upravo će vas to na kraju ostaviti umornim i bez energije. Zdrave masnoće i proteini se dalje razgrađuju i tako polako otpuštaju energiju, a upravo je to ono što vam treba.
Ovsena kaša
Polako se razgrađuje i tako ne potiče stvaranje energije momentalno i kratkotrajno. Odlična namirnica za doručak.
Jaja
Jedno ima samo 70 kalorija, ali i 6 grama proteina, što znači puno energije koja će dugo trajati. Jaja imaju puno više nutrijenata u samo jednoj kaloriji od većine drugih namirnica, a zato ćete i dugo ostati siti.
Piletina
Bez kože, ovo je odličan izvor proteina. Komad pečene piletine uz malo povrća čini savršen ručak koji će vam dati energiju i ostaviti vas sitim do večere.
Teleća jetra
Ovo je jedan od najboljih izvora vitamina B12, bez kojeg nema niti potrebne energije. Sadrži i puno proteina zbog čega čete dugo biti siti.
Sardine
Nisu za svakoga, ali svakako pružaju organizmu proteine potrebne za energiju. Uz to sadrže i omega 3 masne kiseline koje su preventiva razvoju bolesti srca.
NAMIRNICE sa ovog spiska vam CRPE ENERGIJU - Pripazite na unos
Evo zašto više od milion ljudi obožava recept za ovu PILEĆU SUPU
Evo koje NAMIRNICE SU OPASNE posle isteka roka trajanja - budite OPREZNI
Orašasti plodovi
I oni su prava riznica omega 3 masnih kiselina, pa iako su bogate kalorijama, istraživanja pokazuju kako osobe koje ih jedu ne nakupljaju višak kilograma, a razlog može biti to što su pune vlakana.
Kafa
Baš zbog buđenja energije mnogi od nas ujutro piju kafu. I deluje. Ali nemojte preterati jer od previše kofeina možete biti i malo preaktivni.
Čaj
Jedna obična šoljica čaja može zameniti šećerne napitke koji će vam brzo pružiti energiju, ali je još brže i oduzeti. Osim što ćete uneti potrebnu tečnost, neke vrste čaja sadrže i kofein što vas može dodatno razbuditi.
Tamna čokolada
Ako baš morate jesti čokoladu, onda neka to bude tamna čokolada, za koju se dokazalo da poboljšava raspoloženje i rad mozga. Antioksidanti iz čokolade štite zdravlje, snižavaju krvni pritisak i podstiču cirkulaciju.
Voda
Kada je u organizmu nema dovoljno, vi ćete biti umorni, a ona sve nutrijente prenosi do ćelija. Osobe koje piju puno vode često unose manje masnoća i soli u organizam. Posebno je važno vodu piti kada vežbate!