6 stvari koje NIKAKO NE SMEMO da radimo nakon treninga a sigurno sve radimo barem JEDNU!
Završili ste odličan trening i dobro se oznojili. Postavlja se pitanje šta uraditi posle ukoliko ne želimo da poništimo i sabotiramo naporno vežbanje?
Stručnjaci, "workout" eksperti, pobornici zdravog načina života smatraju da pored kvalitetne ishrane, redovnog vežbanja, takođe je vrlo bitno naše ponašanje posle treninga.
CIMET je najbolje što možete da konzumirate ove zime: Evo i ZAŠTO!
Zato je bitno da ne napravimo sledeće greške:
1. Nedovoljna hidratacija posle treninga
Nije dovoljno da samo pre treninga unosite vodu, već i nakon istog, posebno ako se puno znojite. Zlatno pravilo - unosite tečnost pre, tokom i nakon vežbanja.
A NIJE PROTIV MALERA: Da li znaš za šta se sve koristi crveni LUK i zašto ga STAVLJAJU u čarape?
2. Nezdrave kalorijske "bombe"
Ljudi koji mogu da se "izvuku" sa jedem koliko hoću su profesionalni sportisti, jer vežbaju satima, skoro svaki dan. Dakle, mi koji radimo od 9 do 17h, i vežbamo nakon posla, ne možemo posle i pre treninga da jedemo baš sve ono što zamislimo bez posledica, kao što su hamburgeri, pice, pomfrit, pasta. Dobro, nekad možemo da priuštimo sebi ovo zadovoljstvo, ali inače, poželjni su post-trening obroci koji podrazumevaju belo meso, ribu, salate. Fokus je na proteinima. Vratiti na pravi način izgubljene hranljive materije i zdrave masti.
MISLILA SI DA TI NEĆE TREBATI? Ovih 5 sastojaka pomažu tvojoj koži, a završili bi u KANTI za smeće!
3. Zaboravili ste da se istegnete
Kao što je bitno da se zagrejemo pre, tako je neophodno da "smirimo" telo i da se istegnemo posle treninga.
4. Ne vodite računa o prostoru...
...vratite stvari na svoje mesto posle vežbanja - tegove, vijače, prostirku, prebrišite rukohvate vlažnom maramicom. Jer, kako su nas učili - čistoća je pola zdravlja!
5. Mislite da to što trenirate, dozvoljava vam da budete lenji
Aktivnosti na poslu se podrazumevaju - da odete po vodu u kuhinju, koristite stepenice... Takođe i nakon treninga npr. da prošetate od teretane do kuće.
6. Ne beležite rezulate
Jednostavan način da vidite svoj napredak jeste da "skinete" neku od popularnih fitness aplikacija i upisujete svoje rezultate. Takođe, možete i da ih delite, jer sigurno ćete inspirisati i svoje prijatelje da krenu u teretanu, na pilates, jogu.