AKO PIJETE MNOGO KAFE, MORATE OVO DA ZNATE - Na 4 načina možete učiniti svoj omiljeni napitak ZDRAVIJIM
Kafa je jedna od omiljenijih napitaka mnogih ljudi. Ako u ovom tradicionalnom napitku uživate svaki dan, onda se možete i potruditi da ga učinite zdravijim.
Ono što kafu čini posebnom je baš kofein. On nam daje energiju i pomaže da ostanemo budni i budemo produktivni ceo dan. Međutim, kofein u velikim količinama može da naškodi našem organizmu, a na sledeće načine možete uživati u vašem omiljenom napitku i istovremeno čuvati svoje zdravlje.
SAČUVAJTE VID NA DUŽE STAZE: Sve što treba da radite je JEDNA JEDNOSTAVNA VEŽBA i bolesti očiju će vas zaobići
NAJOPASNIJE PO ZDRAVLJE - Lekari UPOZORAVAJU na ovo meso, PUNO JE MASTI, a evo koliko je SLANINA DOBRA
Stavila SMOTULJAK DLAKA na površinu vode: Ovako ćete za 10 minuta saznati U KAKVOM JE STANJU VAŠA KOSA
Odaberite kvalitetnu kafu
S obzirom da nisu sve kafe istog kvaliteta, a kvalitet zavisi od obrade i od toga kako je kafa odgajana i pečena. U dosta slučajeva stablo kafe se prska veštačkim pesticidima i drugim hemikalijama iz razloga što mu treba 5 godina da poraste i proizvede 5 kilograma kafe. Iz tog razloga je najbolje da birate organsku kafu kvalitetnih brendova.
Izbegavajte veštačke zaslađivače
Nova istraživanja povezuju veštačke zaslađivače sa mnogim zdravstvenim problemima. Visoki sadržaj fruktoze u šećeru može da dovede do bolesti kao što su gojaznost ili dijabetes, pa bi bilo poželjo zaslađivače izbegavati. Ukoliko ne možete da konzumirate kafu bez šećera, onda je najbolje da koristite prirodne zaslađivače kao što je stevija. Ovaj prirodni biljni zaslađivač je čak slađeg ukusa od šećera i bez kalorijskog sadržaja.
Dodajte u kafu malo cimeta ili kakao praha
Cimet i kakao su veoma ukusni i zdravi začini koji se odlično slažu sa aromom kafe. Istraživanja su pokazala da cimet doprinosi snižavanju nivoa glukoze i holesterola u krvi. Takođe, bogat je antioksidansima, smanjuje faktore rizika od srčanih bolesti i dobar je za krvni pritisak. Kakao je takođe bogat antioskidansima i obezbeđuje mnoge zdravstvene koristi. Odličan je u borbi protiv viška kilograma jer poboljšava mitohondrijalnu biogenezu, smanjuje rizik od srčanih bolesti, štiti nerve i popravlja raspoloženje.
Izbegavajte šlag
Šlag je veoma popularan sastojak kafe, ali ne tako dobar. Uglavnom su puni neprirodnih i štetnih sastojaka. Mnogo bolji izbor su prirodne namirnice, kao što je punomasna pavlaka. Ova namirnica može da smanji oticanja stomaka i sadrži manje laktoze, zbog čega je lakša za varenje.
Iako je konzumiranje kafe zdravo, svakako ne treba preterivati. Previše kofeina može da dovede do anksioznosti i da poremeti san. Novo istraživanje je pokazalo da je najbolje kozumirati 4 šoljice kafe dnevno.
BONUS VIDEO: Jezivi kadrovi koje kamera Pinka nije snimala u Zadruzi