Skip to main content
  • Read more Sađa Radulović Beogradski izbori

    DA LI MISLI DA SE OVAKO DOBIJAJU GLASAČI: Radulović počastio tviteraša sa „Marš u tri lepe..“

  • Read more Predsednik Srbije Aleksandar Vučić i predsednik Republike Bugarske Rumen Radev Info

    Vučić doputovao u Sofiju: Posle polaganja venca sastao se sa Radevim

  • Read more Žena razmišlja Vesti

    SIGURNO ste bar jednom doživeli "DEŽA VI", ali znate li ZAŠTO nam se to dešava?!

  • Read more Vuk Jeremić Beogradski izbori

    Vuk završio u nebranom grožđu: Jeremić se KAJE što je podržao Đilasa

  • Read more FK Partizan Fudbal

    ZAŠTO PARTIZAN NIJE NAPADAO U ČEŠKOJ: Urošević ima sasvim JEDNOSTAVNO obrazloženje (FOTO)

  • Read more Mercedes Formula 1 Ostali sportovi

    Mercedes i Ferari predstavili "mašine" za novu sezonu (VIDEO)

  • Read more Lovac bombarder Su-24 Sirija

    GORI NEBO nad Istočnom Gotom: Rusi gaze pobunjenike, napadi traju satima

spavanje u brushalteru

Ako se mučiš i ne možeš brzo da zaspiš, isprobaj ovih 5 tehnika!

Foto: Profimedia
Efikasno i lako.

Da li se dugo okrećete po krevetu, sećate se prethodnog dana, planirate budućnost, muče vas anksiozne misli, brojite ovce ...?

Ukoliko ovo radite, obratite pažnju na sledeće metode. 

Poremećaj sna može zavisiti od mnogih faktora: stresa, depresije, povećane anksioznosti, alkoholizma, lekova, hroničnog umora i iscrpljenosti.

ZAPISAN U BIBLIJI: Koristi se preko 3.500 godina - čaj koji leči čak 20 bolesti!

Opustite se

Pokušajte da pobegnete od svojih problema i planova pre spavanja. Zamislite da su vaše misli odvojene od vas, negde daleko. Mislite na nešto dobro i prijatno. Može pomoći umirujuća muzika, prijatne arome, mirišljave sveće.

spavanje
Foto: Profimedia

Udoban krevet

Naravno, krevet treba da bude udoban i da stoji u pravcu koji vam je ugodan. Krevet ne sme biti previše mekan ili suviše tvrd. Obratite posebnu pažnju na izbor jastuka. Neki ljudi vole tvrde, dok drugi vole mekane jastuke - ovo je individualno. Ako imate "jastuk" koji je napravljen od pamučne tkanine i punjen hmeljom, njegova aroma će umiriti nervni sistem.

BOL U STOMAKU NIKAD NE SMEŠ DA IGNORIŠEŠ: Ovo su simptomi ozbiljne bolesti

Pijte biljni čaj

Čajevi napravljeni od umirujućih biljaka će pomoći u oslobađanju emocionalnog stresa, čime se telo priprema za odmor. Koristite hmelj, valerijanu, nanu, matičnjak i kamilicu.

popodna dremka
Foto: Profimedia

Tuširanje

Dugo je poznato da se mišići pod toplom vodom opuštaju, pa se čak može pojaviti i pospanost. Tuširajte se pre spavanja. Poželjno je da temperatura vode ne prelazi 37 stepeni. U kupku možete dodati i ekstrakte četinara.

I TO POSTOJI: Ovo je ZDRAVA DIJETA, a Nikol Kidman se "kune" u nju!

Tehnika

Suština ove metode je da ležite u krevetu i vidite poslednji dan u svojoj mašti. Ali, uradite to u obrnutom redosledu - od noći do jutra. Zamislite kako ste se pokrili prekrivačem, zatim kako ste staviti telefon na punjač, kako ste zube oprali pre odlaska u krevet, gledali film i tako dalje sve do jutra. Mnogi tvrde da je to metoda koja pomaže da se oslobodite nesanice.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
2 Beograd