Skip to main content
  • Read more Srpska vojska u Prvom svetskom ratu Društvo

    Najlepšu grčku pesmu napisao je srpski vojnik sa Solunskog fronta, a iza nje krije se velika ljubavna priča

  • Read more Ana Brnabić Info

    U avionu za Njujork premijerku sačekalo lepo iznenađenje (FOTO)

  • Read more Pasoš Društvo

    Koji pasoši otvaraju sva vrata? Japan na prvom mestu, pogledajte kako se kotira srpska putna isprava

  • Read more Policija Hronika

    "Znale smo da ovo čeka jednu od nas": Detalji BRUTALNOG UBISTVA SEKIROM u Boleču

  • Read more Hasan Rohani Svet

    Rohani upozorava Vašington: Sankcije neće naterati Iran na pregovore sa SAD

  • Read more iran Svet

    HAPŠENJE ZBOG TERORISTIČKOG NAPADA U IRANU: Privedene 22 osobe zbog pucnjave na vojnoj paradi

  • Read more Trampova limuzina Svet

    Ovo je Trampova "zver": Limuzina je opremljena gomilom zaštitnih sistema, a JEDNA KARAKTERISTIKA je čini posebnom

spavanje u brushalteru

Ako se mučiš i ne možeš brzo da zaspiš, isprobaj ovih 5 tehnika!

Foto: Profimedia
Efikasno i lako.

Da li se dugo okrećete po krevetu, sećate se prethodnog dana, planirate budućnost, muče vas anksiozne misli, brojite ovce ...?

Ukoliko ovo radite, obratite pažnju na sledeće metode. 

Poremećaj sna može zavisiti od mnogih faktora: stresa, depresije, povećane anksioznosti, alkoholizma, lekova, hroničnog umora i iscrpljenosti.

ZAPISAN U BIBLIJI: Koristi se preko 3.500 godina - čaj koji leči čak 20 bolesti!

Opustite se

Pokušajte da pobegnete od svojih problema i planova pre spavanja. Zamislite da su vaše misli odvojene od vas, negde daleko. Mislite na nešto dobro i prijatno. Može pomoći umirujuća muzika, prijatne arome, mirišljave sveće.

spavanje
Foto: Profimedia

Udoban krevet

Naravno, krevet treba da bude udoban i da stoji u pravcu koji vam je ugodan. Krevet ne sme biti previše mekan ili suviše tvrd. Obratite posebnu pažnju na izbor jastuka. Neki ljudi vole tvrde, dok drugi vole mekane jastuke - ovo je individualno. Ako imate "jastuk" koji je napravljen od pamučne tkanine i punjen hmeljom, njegova aroma će umiriti nervni sistem.

BOL U STOMAKU NIKAD NE SMEŠ DA IGNORIŠEŠ: Ovo su simptomi ozbiljne bolesti

Pijte biljni čaj

Čajevi napravljeni od umirujućih biljaka će pomoći u oslobađanju emocionalnog stresa, čime se telo priprema za odmor. Koristite hmelj, valerijanu, nanu, matičnjak i kamilicu.

popodna dremka
Foto: Profimedia

Tuširanje

Dugo je poznato da se mišići pod toplom vodom opuštaju, pa se čak može pojaviti i pospanost. Tuširajte se pre spavanja. Poželjno je da temperatura vode ne prelazi 37 stepeni. U kupku možete dodati i ekstrakte četinara.

I TO POSTOJI: Ovo je ZDRAVA DIJETA, a Nikol Kidman se "kune" u nju!

Tehnika

Suština ove metode je da ležite u krevetu i vidite poslednji dan u svojoj mašti. Ali, uradite to u obrnutom redosledu - od noći do jutra. Zamislite kako ste se pokrili prekrivačem, zatim kako ste staviti telefon na punjač, kako ste zube oprali pre odlaska u krevet, gledali film i tako dalje sve do jutra. Mnogi tvrde da je to metoda koja pomaže da se oslobodite nesanice.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
7 Beograd