Skip to main content
  • Read more Novak Đoković Orlovi

    MAJSTOR SA LOPTOM: Novak na ORIGINALAN način poželeo sreću fudbalerima Srbije (VIDEO)

  • Read more srpski navijači Orlovi

    Ludnica u Kalinjingradu: Ori se - Kosovo je srce Srbije, Rusi i Srbi poslali jasnu poruku celom SVETU!

  • Read more POLICIJA-TRAKA Hronika

    Novi detalji LIKVIDACIJE u Žarkovu: Poznat identitet UBIJENOG muškarca!

  • Read more Jovan Paunović Hronika

    STRAVIČNA SMRT DEČAKA U BEOGRADU DAN PRE PUNOLETSTVA: Jovan (17) je UBIJEN ekstazijem! (FOTO)

  • Read more Prijepolje Društvo

    "Mislili smo da je SMAK SVETA" - STRAVIČNO NEVREME pogodilo Prijepolje, nastradali voćnjaci, putevi... (VIDEO)

  • Read more Melanija Tramp Svet

    PRVA DAMA SAD NA METI KRITIKA: Koju poruku "KRIJE" jakna Melanije Tramp?

  • Read more Nevreme Društvo

    VELIKO NEVREME počelo u Beogradu: PLJUŠTI, GRMI I SEVA! RHMZ izdao UPOZORENJE!

spavanje u brushalteru

Ako se mučiš i ne možeš brzo da zaspiš, isprobaj ovih 5 tehnika!

Foto: Profimedia
Efikasno i lako.

Da li se dugo okrećete po krevetu, sećate se prethodnog dana, planirate budućnost, muče vas anksiozne misli, brojite ovce ...?

Ukoliko ovo radite, obratite pažnju na sledeće metode. 

Poremećaj sna može zavisiti od mnogih faktora: stresa, depresije, povećane anksioznosti, alkoholizma, lekova, hroničnog umora i iscrpljenosti.

ZAPISAN U BIBLIJI: Koristi se preko 3.500 godina - čaj koji leči čak 20 bolesti!

Opustite se

Pokušajte da pobegnete od svojih problema i planova pre spavanja. Zamislite da su vaše misli odvojene od vas, negde daleko. Mislite na nešto dobro i prijatno. Može pomoći umirujuća muzika, prijatne arome, mirišljave sveće.

spavanje
Foto: Profimedia

Udoban krevet

Naravno, krevet treba da bude udoban i da stoji u pravcu koji vam je ugodan. Krevet ne sme biti previše mekan ili suviše tvrd. Obratite posebnu pažnju na izbor jastuka. Neki ljudi vole tvrde, dok drugi vole mekane jastuke - ovo je individualno. Ako imate "jastuk" koji je napravljen od pamučne tkanine i punjen hmeljom, njegova aroma će umiriti nervni sistem.

BOL U STOMAKU NIKAD NE SMEŠ DA IGNORIŠEŠ: Ovo su simptomi ozbiljne bolesti

Pijte biljni čaj

Čajevi napravljeni od umirujućih biljaka će pomoći u oslobađanju emocionalnog stresa, čime se telo priprema za odmor. Koristite hmelj, valerijanu, nanu, matičnjak i kamilicu.

popodna dremka
Foto: Profimedia

Tuširanje

Dugo je poznato da se mišići pod toplom vodom opuštaju, pa se čak može pojaviti i pospanost. Tuširajte se pre spavanja. Poželjno je da temperatura vode ne prelazi 37 stepeni. U kupku možete dodati i ekstrakte četinara.

I TO POSTOJI: Ovo je ZDRAVA DIJETA, a Nikol Kidman se "kune" u nju!

Tehnika

Suština ove metode je da ležite u krevetu i vidite poslednji dan u svojoj mašti. Ali, uradite to u obrnutom redosledu - od noći do jutra. Zamislite kako ste se pokrili prekrivačem, zatim kako ste staviti telefon na punjač, kako ste zube oprali pre odlaska u krevet, gledali film i tako dalje sve do jutra. Mnogi tvrde da je to metoda koja pomaže da se oslobodite nesanice.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Grmljavina sa jakom kišom
19 Beograd