Skip to main content
  • Read more Aleksandar Vučić i Sergej Šojgu Info

    Velika čast i simbolika: EVO šta su Vučić i Šojgu POKLONILI jedan drugom!

  • Read more Sajam knjiga Vesti

    Danas počinje 62. Beogradski sajam knjiga

  • Read more Sneg Info

    RZMZ izdao UPOZORENJE za Srbiju: Narednih dana osetni dan temeprature i SNEG

  • Read more Miloš Teodosić Košarka

    MALER ZA KAPITENA ORLOVA: Povredio se Teo! (VIDEO)

  • Read more Izbori na Kosovu Info

    (UŽIVO) Danas su lokalni izbori na Kosovu: Otvorena birališta

  • Read more Mikrofon VIP

    UŽASNA SUDBA NAŠE PEVAČICE: Rodila dete sa 14, proslavila se, pa čistila KLOZETE da preživi (VIDEO)

  • Read more Dušan Tadić Fudbal

    TADIĆ OTVORIO DUŠU: Dobro je da smo pobedili Gruziju! Da nismo... (FOTO)

spavanje u brushalteru

Ako se mučiš i ne možeš brzo da zaspiš, isprobaj ovih 5 tehnika!

Foto: Profimedia
Efikasno i lako.

Da li se dugo okrećete po krevetu, sećate se prethodnog dana, planirate budućnost, muče vas anksiozne misli, brojite ovce ...?

Ukoliko ovo radite, obratite pažnju na sledeće metode. 

Poremećaj sna može zavisiti od mnogih faktora: stresa, depresije, povećane anksioznosti, alkoholizma, lekova, hroničnog umora i iscrpljenosti.

ZAPISAN U BIBLIJI: Koristi se preko 3.500 godina - čaj koji leči čak 20 bolesti!

Opustite se

Pokušajte da pobegnete od svojih problema i planova pre spavanja. Zamislite da su vaše misli odvojene od vas, negde daleko. Mislite na nešto dobro i prijatno. Može pomoći umirujuća muzika, prijatne arome, mirišljave sveće.

spavanje
Foto: Profimedia

Udoban krevet

Naravno, krevet treba da bude udoban i da stoji u pravcu koji vam je ugodan. Krevet ne sme biti previše mekan ili suviše tvrd. Obratite posebnu pažnju na izbor jastuka. Neki ljudi vole tvrde, dok drugi vole mekane jastuke - ovo je individualno. Ako imate "jastuk" koji je napravljen od pamučne tkanine i punjen hmeljom, njegova aroma će umiriti nervni sistem.

BOL U STOMAKU NIKAD NE SMEŠ DA IGNORIŠEŠ: Ovo su simptomi ozbiljne bolesti

Pijte biljni čaj

Čajevi napravljeni od umirujućih biljaka će pomoći u oslobađanju emocionalnog stresa, čime se telo priprema za odmor. Koristite hmelj, valerijanu, nanu, matičnjak i kamilicu.

popodna dremka
Foto: Profimedia

Tuširanje

Dugo je poznato da se mišići pod toplom vodom opuštaju, pa se čak može pojaviti i pospanost. Tuširajte se pre spavanja. Poželjno je da temperatura vode ne prelazi 37 stepeni. U kupku možete dodati i ekstrakte četinara.

I TO POSTOJI: Ovo je ZDRAVA DIJETA, a Nikol Kidman se "kune" u nju!

Tehnika

Suština ove metode je da ležite u krevetu i vidite poslednji dan u svojoj mašti. Ali, uradite to u obrnutom redosledu - od noći do jutra. Zamislite kako ste se pokrili prekrivačem, zatim kako ste staviti telefon na punjač, kako ste zube oprali pre odlaska u krevet, gledali film i tako dalje sve do jutra. Mnogi tvrde da je to metoda koja pomaže da se oslobodite nesanice.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare
Read more žena plače Zdravlje

SRCE MOŽE IZNENADA STATI: Ovih 5 simptoma ukazuju na opasno srčano oboljenje

Read more Devojka ispred frižidera Zdravlje

DIJETA KOJU ĆETE OBOŽAVATI: Dozvoljeni su čak i omiljeni slatkiši!

Read more žena jede beli luk Zdravlje

NE BACAJTE LJUSKU OD BELOG LUKA: Evo zbog čega je dobro da je jedemo

Read more loš zadah Zdravlje

OSETI VAM SE IZ USTA? Zadah pokazuje od ČEGA bolujete!

Read more devojka kašlje Zdravlje

KAŠLJETE? Ozbiljno to shvatite - ova bolest UBIJA svaku osmu osobu u Evropi!

Read more dijeta Zdravlje

Kako da izbaciš i do 500 kalorija dnevno, BEZ VEŽBANJA!

Read more Jabukovo sirće Zdravlje

Ukoliko PRAVILNO konzumirate jabukovo sirće, možete smršati i 5 kilograma za mesec dana

Read more dijeta Zdravlje

NAJLAKŠI NAČIN ZA BRZO MRŠAVLJENJE: Promeni samo jednu stvar!

Read more Francuskinja Vesti

Francuskinje su NAJBOLJE obučene žene na svetu a mi vam otkrivamo 3 pravila koja one poštuju!

Read more Ana Vintur Vesti

KRALJICA MODE: Sa punim pravom krši glavno pravilo poznatih!

Read more Blejk Lajvli i Rajan Rejnolds Vesti

KAO SA PLATNA: 9 filmskih parova koji su se zabavljali i u stvarnom životu! (FOTO)

Read more kaputi pastelnih boja Vesti

Kaput je neizostavni komad ove sezone, evo kako da odabereš savršen za tebe!

Read more Lejdi Dajana i Kejt Midlton Vesti

TAJNA KRALJEVSKOG PRSTENA: Priča koju nosi verenički poklon Kejt Midlton

Read more Bijonse Vesti

DOBILA BLIZANCE, A OVAKO IZGLEDA: Bijonse je sijala u uskoj smaragdnoj haljini! (FOTO)

Read more Đorđo Armani Vesti

JEDAN OD NAJPOZNATIJIH DIZAJNERA BAŠ IMA UKUSA: Pogledaj kako izgleda Armanijeva vikendica! (VIDEO)

Read more Farmerke Vesti

TANGA - FARMERKE ZAISTA POSTOJE: Poslednji modni hit ili vrhunac neukusa?

Read more zaljubljeni par Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Mars se UŠUNJAO u znak Vage pa će najviše delovati na emotivnom polju

Read more Prevara Astro

Ova 3 horoskopska znaka uvek završe u ulozi LJUBAVNICE!

Read more devojka u prirodi Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Zabavite se i uživajte, barem dok ne dođe ponedeljak

Read more Srećna devojka Astro

DANAŠNJI HOROSKOP: Danas je vreme za PREDAH, za osmišljavanje lepog vikenda...UŽIVAJTE!

Read more Prevara Astro

HOROSKOP OTKRIVA: Da li si sklona tome da BUDEŠ NEVERNA?

Read more Astro Astro

Najnepristupačniji znakovi zodijaka: Ove žene se baš teško osvajaju, jesi li među njima?

Read more Devica, Blizanci i Vodolija Astro

DNEVNI HOROSKOP: Ovan žrtva brzopletosti, Bik žrtva obmane, Blizanci kombinuju, dobar dan za Raka!

Read more žena se budi Astro

DNEVNI HOROSKOP: Uz dozu opreza, ZANIMLJIV dan je pred vama!

Read more pad u vodu Lepota

SAVET: Kako da spasiš stare štikle, jeftino i bez obućara!

Read more oči žene Lepota

ČAK 7 TRIKOVA: Kako oči učiniti izraženijim uz pomoć šminke?

Read more šminka Lepota

Kakav oblik šminke ti pristaje uz boju očiju

Read more Ana Ivanović Lepota

NA LICE STAVILA 24k ZLATO: Ovako Ana Ivanović održava lepotu! (FOTO)

Read more Kate Moss Lepota

NEPREVAZIĐENO: Stil za kojim žene i dalje lude!

Read more Kejti Holms Lepota

ZANEMELI SMO: Kejti Holms više ne izgleda ovako! Kakva TRANSFORMACIJA! (FOTO)

Read more Kovrdžava kosa Lepota

BEZ ŠTETNIH HEMIKALIJA: Tri stvari iz kuhinje koje će fantastično stilizovati tvoju kosu

Read more brijanje nogu Lepota

SAVET: Kako da ti koža nakon brijanja duže bude glatka!

Read more Džastin Timberlejk, Džesika Bil Porodica

SVE ŽENE ĆE SE ISTOPITI: Poruka koju je Timberlejk uputio Džesiki Bil odiše ljubavlju! (VIDEO)

Read more Devojčica jede Porodica

DA NAUČE NA VREME: Nekoliko glavnih tačaka bontona za najmlađe!

Read more blizanci Porodica

ŽELIŠ BLIZANCE? Ovo su metode za povećanje šanse za DVOSTRUKU SREĆU!

Read more Jelena i Novak Porodica

LJUBAV NA NJIHOV NAČIN: Jelena i Novak Đoković u uzbudljivoj PORODIČNOJ atmosferi! (FOTO)

Read more beba Porodica

NADREALNO NOVOROĐENČE: Roditelji u šoku! Ovo nije beba, ovo je SLONČE! (FOTO)

Read more dete Porodica

PROBLEM RODITELJA: Evo kako da pomognete svom detetu da ZASPI!

Read more majka Porodica

Majka je nedelju dana spavala sa decom u krevetu i rekla da NEĆE nikada više! Evo zašto (VIDEO)

Read more porodica u šetnji Porodica

TAJNA INCESTA: Evo zbog čega nemamo s*ks SA ROĐACIMA! Holanđani to vole, Rusi su skloni, DOK SRBI...

sex

Read more Fejsbuk prepiska Sex

Šta kad tvoj dečko ne želi da te prihvati na društvenim mrežama?

Read more Seks u kolima Sex

Tri saveta kako da ga totalno izludiš!

Read more sumnja Sex

Uz pomoć ovih trikova provali da li ti je dečko NEVERAN, ali na DRUŠTVENIM MREŽAMA!

Read more seks Sex

DA LI VI IMATE VREMENA ZA S*KS? Evo koliko prosečna žena ZAISTA može da izdrži bez igrica u krevetu

Read more Seksi lice Sex

PITALI STE SE: Da li je MASTURBACIJA zdrava?

Read more Par u krevetu Sex

Želiš vezu, ali NEŠTO te koči? Ovo su pokazatelji da još NISI spremna za to!

Read more dečko i devojka Sex

POSTOJI I DOKAZ: Glas partnera može otkriti da vam je neveran

Read more zaljubljeni par Sex

DELA SU BITNIJA: Ovo su pokazatelji PRAVE LJUBAVI, ali ne rečima!

Vremenska prognoza
Mist
9 Beograd
Read more Luna Đogani Zadruga

DNO! Luna PROZIVA Slobinu ženu i taštu! Naziva je GLUPAČOM! U bolnici je bila! Bezdušno! (VIDEO)

Read more Miloš Teodosić Košarka

MALER ZA KAPITENA ORLOVA: Povredio se Teo! (VIDEO)

Read more Sloba i Kija Zadruga

POČETAK KRAJA: Ovako je izgledala Slobina i Kijina svadba kada je sve krenulo nizbrdo! (VIDEO)

Read more Jovana Tomić Matora i Jelena Golubović Zadruga

ONA PIJANA, OVA DOSADNA! NASRNULA na Golubovićku! Unela joj se u facu - šta SAD?! (VIDEO)