fbpx
Skip to main content
Kilogrami

KAKO IZBEĆI DOBRO POZNATI JO-JO EFEKAT? Uz ove savete neželjeni kilogrami se NEĆE vratiti!

Foto: Profimedia
Problem mnogih...

Problem sa kojim se mnogi ljudi suočavaju tokom dijete je takozvani jojo efekat. Jo-jo efekat podrazumeva da ljudi više puta mršave ali i vraćaju telesnu težinu koju su izgubili.

Postavljaju se pitanja – zašto je tako teško zadržati težinu? Ostavlja li posledice jo-jo efekat i šta možete učiniti povodom toga?

Čim ustanete pijete KAFU? Evo šta se događa u telu sledećih šest sati

Čim ustanete pijete KAFU? Evo šta se događa u telu sledećih šest sati

NESANICA, POREMEĆAJ HORMONA: Evo kako vreme koje provodimo gledajući u EKRAN utiče na naše ZDRAVLJE

NESANICA, POREMEĆAJ HORMONA: Evo kako vreme koje provodimo gledajući u EKRAN utiče na naše ZDRAVLJE

Intolerancija na LAKTOZU: Ako primetite neki od ovih simptoma, HITNO se javite LEKARU!

Intolerancija na LAKTOZU: Ako primetite neki od ovih simptoma, HITNO se javite LEKARU!

Ovaj članak objašnjava jo-jo efekat i daje vam savete koji vam mogu pomoći da ga sprečite.

ŠTA JE JO-JO EFEKAT?

Jo-jo efekat je vrlo česta pojava, upravo taj efekat ljudima staje na put ka rezultatu i otežava im da održe svoju željenu težinu. Ljudi mršave, ali onda nakon što dođu do svog cilja vrate svu izgubljenu težinu, a zatim se ovaj postupak ponavlja iznova i iznova.

Čitav proces mršavljenja se pretvara u jedan začarani krug u kojem je sve teže mršaviti. Ovaj efekat ne samo da ima negativan uticaj na telo, već može imati i ozbiljne posledice i po mentalno zdravlje.

KOJI SU ŠTETNI EFEKTI JO-JO DIJETE?
FIZIČKI STRES

Gubitak kilograma u osnovi predstavlja signal koji vašem telu daje do znanja da nema dovoljno hrane te ga postavlja u „režim preživljavanja“, što otežava gubitak kilograma.

Naravno, ovo se neće dogoditi nakon nekoliko dana, ali duži periodi ograničenja kalorija i restriktivnih dijeta može dovesti organizam u ovu situaciju.

Još jedna negativna strana tog stresa je što može da ima jak negativan uticaj na vaš san. Nedostatak sna može dramatično smanjiti vašu volju i motivaciju i na taj način vas vratiti ponovo korak u nazad.

GUBITAK MIŠIĆNE MASE

Kada ste na rastriktivnoj dijeti i kada ne trenirate u početku je mršavljenje rezultat gubitka viška tečnosti i mišića umesto masnih naslaga.

Onog trenutka kada se vaša mišićna masa smanji, telo će se prilagoditi usporavanjem metabolizma. Zbog toga je gotovo nemoguće izgubiti više kilograma, jer će vaše telo početi da štedi energiju i štiti svoje masne zalihe.

Ovo je takođe samo jedan od razloga zašto je dobro trenirati kada ste na dijeti (takođe važno je da unosite i dovoljno proteina), jer vam to može pomoći da vaše telo ne izgubi previše mišićne mase tokom tog perioda posebne ishrane.

Dijeta
dijeta
Foto: Profimedia
GLAD

Sve masne ćelije u vašem telu proizvode leptin. Leptin je hormon koji kontroliše nivo gladi signalizirajući vašem mozgu da ima dovoljno energije. Kada krenete na dijetu, količina leptina u vašem telu će opasti.

Ovo dovodi do povećavanja apetita i gladi, jer telo želi da dopuni masne ćelije. Takođe, nizak nivo leptina može imati uticaj na to da se osećate i manje sito posle obroka.

MENTALNI STRES

Jo-jo efekat može imati negativan uticaj na vaše mentalno zdravlje.

Može vas dovesti u situaciju u kojoj previše razmišljate o dijeti i u kojoj previše mislite o svojoj težini i kako izgledate. Dolazite do tačke u kojoj uvek pratite kalorije i fokusirate se na to šta možete ili ne možete jesti.

Sve ovo može uticati na to da imate loš odnos sa hranom, pa čak i da izgubite kontrolu nad svojim zdravljem.

NIJE DOBRO ZA ZDRAVLJE

Gubitak kilograma svakako može poboljšati vaše zdravlje i pomoći vam da smanjite rizik od raznih bolesti poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti…

Međutim, ne znači da postajete zdraviji kada pokušavate da smršate. Važan je način na koji to činite. Balansirana ishrana i restriktivne dijete nisu ista stvar.

Gubitak kilograma dolazi sa mnogo fizičkog i mentalnog stresa, a ponovno dobijanje na težini zapravo povećava rizik od hroničnih bolesti.

Imajte na umu da djete nisu uvek najbolje rešenje za vaš problem sa viškom kilograma. Ključ je da promenite stil života i da zdrave navike budu deo vašeg svakog dana.

Potopite RUKE U VODU: Test koji otkriva u kakvom je stanju vaše SRCE

Potopite RUKE U VODU: Test koji otkriva u kakvom je stanju vaše SRCE

Komentari
Pošalji komentar
Postavljanjem komentara potvrđujete da ste saglasni sa našim uslovima korišćenja i politikom privatnosti.

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
11 Beograd