BEZ POSLEDICA: Ove namirnice možeš jesti BILO KADA, čak i pre odlaska u krevet!
Stalno dobijamo savete o hrani koju nikako ne smemo jesti pre spavanja, ali da li ste znali koje namirnice je poželjno jesti pre nego što utonete u san?
Donosimo vam spisak 7 namirnica koje možete jesti u bilo koje doba dana!
OPREZNO SA NJIMA: Ove namirnice su bogate UGLJENIM HIDRATIMA i gore su od BELOG hleba!
Trešnje
Ovo voće jedan je od retkih namirnica koje sadrže melatonin, hormon koji reguliše naš biološki sat. Tokom noći nas tera na spavanje, a nedostatak melatonina može izazvati da budete pospani. Zbog toga se pre spavanja slobodno prepustite uživanju u trešnjama.
JELOVNIK PROTIV CELULITA: Poštuj OVA pravila i spreči nastanak čuvene "pomorandžine kore"!
Ćuretina
Sadrži aminokiselinu triptofan, zaslužnu za to što često zaspite ispred televizora. Triptofan podstiče spavanje pa je ćuretina dobar odabir namirnice koju možete pojesti pre spavanja. Uživajte u ćurećem sendviču s prsima i povrćem.
MRŠAVIĆETE PREKO NOĆI: 8 načina za gubljenje kilograma tokom spavanja!
Jasmin (tajlandski) pirinač
Delikatesni pirinač blagog orašastog ukusa iz tropskih područja nalazi ima glikemijski indeks, što znači da se sporo vari i zbog toga se glukoza sporo ispušta u krvotok. Prema jednom istraživanju konzumiranje jasmin pirinča pre spavanja prepolovilo je vreme koje je ispitanicima bilo potrebno da utonu u san.
Žitarice sa složenim ugljenohidratima
Namirnice pune jednostavnih ugljenohidrata (razni keksići i kolači) nisu dobar izbor jela pre spavanja, ali zato su žitarice sa složenim ugljenohidratima pun pogodak. Kinoa, ječam, heljda samo su neke od žitarica koje možete konzumirati, a odličan izbor su i pahuljice. Slobodno ih kombinujte s mlekom koje (poput ćuretine) sadrži triptofan i poboljšava san.
Banane
U sebi imaju magnezijum i kalijum koji opušta mišiće, a sadrže i dobre ugljenohidrate koji će vam pomoći da lakše utonete u snove.
Želiš da se hraniš zdravo? Započni jutro ovim zanimljivim MUSLIJEM koji je osvojio internet!
Batat (slatki krompir)
Ova sjajna namirnica sadrži kompleksne ugljenohidrate koji podstiču san, kalijum koji opušta mišiće, niskokalorična je i ne sadrži masti zbog čega je idealna za obrok pre spavanja.
Čaj od valerijane
Nije tajna da čaj od korena valerijane smiruje telo i um pa je zbog toga preporučljivo da se konzumira pre spavanja. Sjajno deluje na želudac i smiruje ga, opušta mišiće i pomaže kod glavobolje.