ČETIRI CAKE KOJIM ĆEŠ SMANJITI UNOS ŠEĆERA: Nećeš ni osetiti koliko je lako...
Kada je ishrana u pitanju, pojedinci se trude da unose što je više zdravih namirnica, dok drugi ipak više uživaju u "fast food" varijantama. Kojoj god grupi da pripadate, svakako ne bi bilo na odmet držati pod kontrolom unos šećera.
Ekspert za kućne poslove otkrio KAKO DA VAM SE MOKAR VEŠ OSUŠI ČAK 3 PUTA BRŽE: Trik od dve sekunde
"SKINULA SAM PREKO 20 KILOGRAMA": Nataša Aksentijević GRMI u kupaćem - planira JOŠ da mršavi! (FOTO)
STRIJE ĆE POSTATI NEVIDLJIVE: Domaći recept sa SASTOJCIMA koje već imate, briše ih kao od ŠALE! (VIDEO)
- Sve više ćete čuti kako se šećer smatra glavnim uzročnikom mnogih bolesti! Osim što izaziva dijabetes, doprinosi gojaznosti, oslabljuje imunitet, šećer ima poguban uticaj i na raspoloženje. Niko ne kaže da morate izbaciti sav šečer zauvek, ali ukoliko ga unosite u preteranim količinama, možda je vreme za detoksikaciju. Ovi koraci pomoći će vam da to uradite što bezbolnije - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić:
Naučite gde je šećer
Naravno, svi znamo da u slatkišima ima šećera, ali znate li da se on krije i u mnogim grickalicama, sosevima, čak i pecivima? Zato obratite pažnju na deklaracije i sastav proizvoda koji kupujete. Kada počnete da čitate sastav, iznenadićete se gde sve možete naći šećer.
Ograničite unos alkohola
Ljudi ne shvataju koliko alkoholna pića sadrže šećera, pogotovo likeri i rakije. Još kada se mešaju sa sokovima, prave pravu slatku bombu za vaš organizam. Vino ima mali procenat šećera, tako da je najbolja opcija, ali ne treba preterivati ni u njemu, pogotovo kada pokušavate da smanjite unos šećera.
Vežbajte
Fizička aktivnost je veoma bitna. Adrenalin će zameniti osećaj koji šećer stvara u organizmu, a i teže ćete se odlučiti za slatki zalogaj, koji će poništiti efekat napornog treninga. To ustvari i ne mora da bude naporna fizička aktivnost - duga šetnja je sasvim dovoljna da pokrenete metabolizam.
Naučite sva imena šećera
Šećer se krije pod mnogim nazivima, pa čak iako na proizvodu ne piše "sugar", to ne znači da nije maskiran pod drugim imenom poput maltodekstrin, muscovado, dekstran, etil maltol. Gde god je sastojak neki sirup (npr. voćni sirup, javorov sirup), budite sigurni da je pun šećera.