ČUDESNO KOŠTUNJAVO VOĆE: Mnogo je razloga da se baš lešnik nađe u vašoj ishrani

Lešnici predstavljaju odličan izvor vitamina E , pa tako 20 lešnika podmiruje 21% dnevnih potreba za ovim vitaminom, zatim folne kiseline i vitamina B1 i B6.

MOĆNA BILJKA: Napravite sami ulje od maslačka, prva pomoć kod bolnih i otečenih dojki (RECEPT)

Kada je reč o mineralima, bogati su manganom, bakrom, kalijumom, magnezijumom i gvožđem.

RAZMISLITE! Voda koju ostavite da odstoji preko noći se menja, evo šta pijete!

Povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, regulišući nivoe LDL i ukupnog holesterola. Zahvaljujući masnim kiselinama, vlaknima, kalijumu i magnezijumu koje sadrže, lešnici takođe pomažu u regulaciji krvnog pritiska.

Dnevna preporučena doza ovih orašastih plodova iznosi 30 g do 70 g.

Lešnici bi isto tako mogli da pomognu u prevenciji karcinoma budući da obiluju antioksidansima,naročito proantocijanidinima, vitaminom E i manganom.

NUTRICIONISTA UPOZORAVA: Evo šta se dešava kada izbacite HLEB iz ishrane - nije sve dobro!

Pojedina istraživanja su pokazala da lešnici zajedno sa orasima i bademima, zahvaljujući oleinskoj kiselini, doprinose snižavanju šećera u krvi, kao i da poboljšavaju osetljivost na insulin.