fbpx
Skip to main content
dijeta

Čuli ste za KETO dijetu, ali KETOTARIJANSKA će vas tek ODUŠEVITI! Evo u čemu se razlikuju!

Foto: Profimedia
Druga strana priče.

 Kada čujete "ketogena dijeta" (keto), prvo na šta pomislite sigurno su puter, slanina i avokado. Ova dijeta poznata je po tome što se zasniva na mastima, posebno mastima iz životinjskih proizvoda.

A šta je sa onima koji bi da isprobaju sve dobro što keto dijeta nosi (balansirani hormoni, mršavljenje, budnost), ali bez toliko mesa?


O NJIMA se retko govori: NUSPOJAVE lekova i RIZICI koji se mogu pojaviti i godinama kasnije

PREKINITE SA ZABLUDAMA! Hrono ishrana: GREŠKE koje najčešće pravimo

PREKINITE SA ZABLUDAMA! Hrono ishrana: GREŠKE koje najčešće pravimo

NAUKA OBJASNILA: Otkriveno koja KRVNA GRUPA najčešće oboli od MALIGNIH bolesti

NAUKA OBJASNILA: Otkriveno koja KRVNA GRUPA najčešće oboli od MALIGNIH bolesti

Sada i za to postoji rešenje, u vidu Ketotarijanske dijete, koju je smislio Vil Kol. On tvrdi da je moguće držati se biljne ishrane i istovremeno biti na keto dijeti. Praktično, kako kaže, to je dijeta koja je uzela ono najbolje iz keto dijete i vegetarijanske ishrane i to iskombinovala.

Ketotarijanska dijeta eliminiše meso i mlečne proizvode i fokusira se na biljne izvore masti. Dozvoljava malo životinjskih proteina, uglavnom iz jaja, gija i ribe, ali samo ako vi to želite, nije neophodno. Ako ste, recimo vegan, možete da preskočite ove namirnice.

Dozvoljene namirnice:

  • Povrće bez skroba (poput artičoka, šparoga, salata...)
  • Voće sa malo fruktoze (bobičasto voće i citrusi).
  • Masti iz biljaka (orašasti plodovi, semenke, kokos, masline, ulja i avokado).
  • Opciono: organska jaja, gi i riba.

dijeta
Foto: Profimedia

Zabranjene namirnice:

  • Meso
  • Mlečni proizvodi
  • Skrobno povrće, poput krompira.
  • Žitarice
  • Voće sa mnogo fruktoze (poput manga, jabuka, lubenice...)
  • Mahunarke poput sočiva, pasulja, kikirikija...

Na ketotarijanskom planu ishrane dozvoljeno vam je više ugljenih hidrata u odnosu na tradicionalnu keto ishranu, sve dok hidrati dolaze iz povrća. Uopšteno, na ovoj dijeti 60 do 75 odsto kalorija dolazi iz masti, 15 do 30 odsto iz proteina i do 15 odsto iz ugljenih hidrata.

Odmah pogledajte nokte na rukama: Samo jedan znak može da otkrije da li vam preti srčani udar

Odmah pogledajte nokte na rukama: Samo jedan znak može da otkrije da li vam preti srčani udar

Roditelji, povedite računa: Previše soli posebno škodi deci u pubertetu

Roditelji, povedite računa: Previše soli posebno škodi deci u pubertetu

LEČI MNOGE BOLESTI, PODIŽE IMUNITET: Ovo drvo su naši preci smatrali NEPROCENJIVIM, a EVO kako se KORISTI plod!

LEČI MNOGE BOLESTI, PODIŽE IMUNITET: Ovo drvo su naši preci smatrali NEPROCENJIVIM, a EVO kako se KORISTI plod!

UKLANJA BOLOVE, UMIRUJE: Evo ZAŠTO je BITNO da se povremeno dobro ISPLAČETE!

UKLANJA BOLOVE, UMIRUJE: Evo ZAŠTO je BITNO da se povremeno dobro ISPLAČETE!

Potrebno vam je samo 10 minuta dnevno: Pet jednostavnih vežbi za bolje varenje

Potrebno vam je samo 10 minuta dnevno: Pet jednostavnih vežbi za bolje varenje

 

+ Pošalji komentar 1 Pogledaj sve komentare
nemam's picture

nemam

Glupost na kvadrat! Opste je poznato da smo svastojedi i da se ogranicavanjem nekih namirnica dovodimo u rizik od raznih bolesti. Keto dijeta podrazumeva koriscenje masnog mesa i povrca koje raste iznad zemlje. Manje ugljenih hidrata (secer, brasno, skrob) - manje insulina koji sprecava sagorevanje natalozene masti. Ko ne moze, onda dorucak-proteini, rucak-masti, vecera-ugljeni hidrati. Umereno!

0 | 0

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
7 Beograd

Korona skener

Korona virus COVID-19