fbpx
Skip to main content
glavobolja i bolest

JEDNOSTAVAN NAČIN DA PROVERITE DA LI TI NEDOSTAJE CINK - Evo kako to NARUŠAVA tvoje zdravlje

Foto: Profimedia
Saznajte.

Našem organizmu su potrebni razni vitamini i minerali da bi optimalno funkcionisao. Jedan od bitnih minerala je cink, koji se nalazi u našem telu u mikro tragovima. Iako organizam ne zahteva velike količine cinka, moguće je da osoba ima nedostatak cinka, naročito ako se nezdravo hrani, ili ima neka hronična oboljenja. 

KLONITE IH SE! Ishrana prema krvnim grupama otkriva koje namirnice bi trebalo da izbegavate!

KLONITE IH SE! Ishrana prema krvnim grupama otkriva koje namirnice bi trebalo da izbegavate!


KAD JE PRAVO VREME: Da li je zdravije tuširati se ujutru ili uveče?

DIJETA ZA ZDRAVO MRŠAVLJENJE: Jagode za ravan stomak

DIJETA ZA ZDRAVO MRŠAVLJENJE: Jagode za ravan stomak

Kako cink funkcioniše u našem telu?

Cink je zadužen za mnoge aktivnosti u našem organizmu: podržava funkciju ćelija, pomaže u ćelijskoj deobi, metaboličkim hemijskim reakcijama, zaceljivanju rana. 

Cink igra i dodatne uloge u našem organizmu, uključujući: jačanjeimunološke funkcije, održavanje funkcije mirisa i ukusa, regulisanje rasta i razvoja ljudi. 

Naše telo ne skladišti cink, što znači da je dobijanje optimalne količine cinka na dnevnom nivou važno za sprečavanje nedostatka cinka.

Ovo su simptomi nedostatka cinka:

Simptomi nedostatka cinka su povezani sa ulogama koje cink obavlja u organizmu. Neki od najčešćih simptoma nedostatka cinka uključuju:

  • gubitak apetita
  • sporiji rast i razvoj od očekivanog
  • slaba funkcija imunog sistema

Teži slučaj nedostatak cinka može izazvati još burnije simptome, kao što su: odložena seksualna zrelost, dijareja, lezije oka i kože, umor i obamrlost, gubitak kose, loše zarastanje rana, neobjašnjivi gubitak težine.

Muškarci i dečaci takođe mogu da dožive impotenciju i hipogonadizam, stanje kada muško telo ne proizvodi dovoljno testosterona.

devojka, devojka pije, piće, vino, alkohol, pijana devojka
Foto: Profimedia
A ovo su uzroci nedostatka cinka

Osobe sa zavisnošću od alkohola obično imaju nedostatak cinka. Širom sveta, aproksimativno oko 1,1 milijardi ljudi ima nedostatak cinka usled neadekvatne ishrane. Postoje tri glavna uzroka nedostatka cinka:

  • manjak cinka usled neadekvatne ishrane
  •  gubitak viška cinka iz tela
  • hronična stanja koja izazivaju nedostatak cinka

Osobe sa sledećim hroničnim stanjima mogu da dožive nedostatak cinka: alkoholizam, celijakija, hronična dijareja, hronična bolest bubrega, bolesti jetre, Kronova bolest, dijabetes, oboljenja pankreasa, ulcerozni kolitis, veganska ishrana. 

Vegani/vegetarijanci tradicionalno imaju niži nivo cinka u organizmu, jer telo efikasnije razlaže cink koji dobija iz mesa. Vegetarijanci imaju tendenciju da jedu veće količine mahunarki, soje, pasulja, orašastih plodova i prehrambenih proizvoda.

Iako je ovo zdrav izbor hrane, vegani mogu narušiti sposobnost organizma da apsorbuje cink, zbog prisustva fitata. Ove supstance se vezuju za cink, tako da ga telo ne može apsorbovati.

Prevencija nedostatka cinka

Nedostatak cinka je prvo poželjno nadomestiti pute ishrane. Osoba koja konzumira širok spektar hrane, češće dobija dnevne količine cinka.

To uključuje meso, voće, povrće i mlečne proizvode. Ovo su neke od namirnica bogate cinkom: školjke i morski plodovi, goveđe meso, žitarice, pasulj, leblebije, ovsena kaša, jogurt, mleko.

Kao što postoje problemi sa nedostatkom cinka, tako i osoba može imati ili konzumirati previše cinka. To se obično dešava kada osoba uzme višak suplemenata cinka kako bi poboljšala svoj imuni sistem.

Previše unosa cinka može izazvati simptome koji se kreću od mučnine i povraćanja do oštećenja funkcionisanja imunog sistema. 

Borovnica: Napitak koji smanjuje nadutost! (RECEPT)

Borovnica: Napitak koji smanjuje nadutost! (RECEPT)

Opasno po zdravlje: Kafa i mleko su veoma loša kombinacija!

Opasno po zdravlje: Kafa i mleko su veoma loša kombinacija!

Beli luk, limun, med: Usporite starenje - Ovaj lek podmlađuje organizam

Beli luk, limun, med: Usporite starenje - Ovaj lek podmlađuje organizam

GREŠITE CEO ŽIVOT: Med i limun nikada ne treba sipati u vruć čaj!

GREŠITE CEO ŽIVOT: Med i limun nikada ne treba sipati u vruć čaj!

Odlučili ste da ostavite cigarete? Za dve nedelje obnavljaju se zubi i desni, a pogledajte šta se događa sa plućima!

Odlučili ste da ostavite cigarete? Za dve nedelje obnavljaju se zubi i desni, a pogledajte šta se događa sa plućima!

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
17 Beograd